Как да подкрепим близък с посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е състояние, което може да се появи след преживяване на травматично събитие като катастрофа, насилие, природно бедствие или продължителен стрес.

То идва с различни симптоми: натрапчиви мисли, тревожност, чувство на безпомощност, раздразнителност или дисоциация, които понякога могат да бъдат изтощителни както за човека, който страда, така и за неговите близки. Любящите взаимоотношения, обаче, могат да изиграят ключова роля в процеса по възстановяване. Социалната подкрепа е доказан фактор за намаляване на симптомите на ПТСР и изграждане на усещане за сигурност.

1. Осигурете усещане за безопасност

Един от основните симптоми на ПТСР е страхът. Когато близкият ви се чувства застрашен или тревожен, важно е да му осигурите безопасна среда. Това не означава да премахвате всички източници на стрес, а да предложите подкрепа и комфорт:

• прегръдка или физически контакт, ако е приемливо за него;

• думи на увереност като „Всичко ще бъде наред“ или „Тук съм за теб“;

• малки жестове на внимание, като приготвяне на любимата храна или малък подарък;

• качествено време заедно, без натиск и осъждане.

Важно е да позволите на близкия сам да реши кога е готов да се изправи пред страховете си и да го подкрепяте в този процес.

2. Успокоявайте с думи

Прости думи на утеха могат да имат голямо значение. Например изрази като:

• „Обичам те“;

• „Ще се справиш“;

• „Няма да си сам/а“;

• „Заедно сме в това“.

Те могат да компенсират усещането за страх и безпомощност.