Травмата: какво е, как ни засяга и как може да се излекува

Травмата е реакция на силно стресиращо събитие или ситуация, която може да остави траен отпечатък върху психическото и физическото ни здраве.

Травматични преживявания могат да се случат на всяка възраст и да включват както единични събития – като инциденти, насилие или катастрофи, така и продължителен стрес: например, емоционално насилие или пренебрегване в детството.

Травмата може да има и физически прояви – хронична болка, главоболие, проблеми със съня и общо усещане за претоварване, пише Psych Central.

Експертите различават няколко вида травма:

Книги като „Тялото помни“, „Да събудиш тигъра“ и „Травма и възстановяване“ могат да бъдат полезен ресурс за разбиране и работа с травматични преживявания.

• Остра – единично стресово събитие;

• Комплексна – повтарящи се или продължителни травматични преживявания, често свързани с детството или насилие;

• Вторична или опосредствана – въздействие от наблюдаване на травмата на друг човек.

Сред най-ефективните терапии са когнитивно-поведенческата терапия (CBT), терапията с продължена експозиция, EMDR (десенсибилизация и повторна преработка чрез движение на очите) и експресивни методи като писане, театър и изкуство. Важни са също социалната подкрепа, създаването на усещане за безопасност и грижа за себе си.

Според Световната здравна организация и Американската психологическа асоциация, почти всеки втори човек преживява травма през живота си. Ранното признаване на травматичните преживявания и търсенето на помощ могат да намалят дългосрочните ефекти и да помогнат за възстановяване на психическото и физическото благополучие.