25 съвета за успешна терапия при ОКР от психолога д-р Фред Пенцел

Ето и кои са те:

1. Очаквайте неочакваното

Обсесивни мисли могат да се появят по всяко време и на всяко място. Не се изненадвайте, ако се появят както стари, така и нови мисли. Не позволявайте това да ви извади от равновесие. Винаги бъдете готови да използвате терапевтичните си инструменти.

2. Приемете риска

Рискът е неразделна част от живота и не може напълно да бъде премахнат. Запомнете, че най-големият риск от всички е да не се възстановите.

3. Не търсете успокоение от себе си или другите

4. Винаги се опитвайте да се съгласите с обсесивните мисли

Не ги анализирайте, не ги оспорвайте и не спорете с тях. Въпросите, които те повдигат, не са реални въпроси и няма истински отговори. Не се впускайте в детайли – просто приемете мислите като истински.

5. Не губете време, опитвайки се да предотвратите или да не мислите за мислите си

Колкото повече се опитвате да ги потиснете, толкова повече ще се появяват. Изследванията показват, че не можете ефективно да спрете определени мисли.