Храни, от които не се пълнее и можем да ги ядем в големи количества

31 януари 2024 19:53
24626
5

Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно. Сега това е възможно. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.

В следващия кратък списък ще ви споделим какво можете да хапвате, без капка угризения.

Боровинки

Причината за безграничната "слава" на боровинките е тяхното антиоксидантно съдържание. Този плод има повече антиоксиданти от всеки друг. И въпреки всички фибри, съдържащи се в чаша боровинки (около 14% от препоръчителната ви дневна доза), това количество съдържа само 85 калории.

СЗО: Има напредък в борбата срещу опасните трансмазнини

Краставици

Макар и да сме свикнали да мислим за краставиците като за зеленчуци, те всъщност са плодове. Състоят се предимно от вода и съдържат само 16 калории на порция. Семената и обелката съдържат по-голямата част от хранителната стойност на плода, така че е по-добре да не белите краставиците. Те осигуряват както фибри, така и бета-каротин (форма на витамин А), за който се знае, че е полезен за очите, пише az-jenata.

Броколи

Броколите са най-питателни, когато се консумират сурови или приготвени на пара. Този супер зеленчук съдържа сулфорафан (антикарциноген, който работи за унищожаване на причиняващи рак химикали, които тялото може да поеме чрез околната среда или чрез храната). Освен витамините А, С, Е и К, една порция задушени броколи съдържа приблизително 20% от дневната ви нужда от фибри. Плюс това има само около 31 калории за 100 г.

Марули

Повечето видове маруля (независимо дали е римска или айсберг), имат само около 10 до 20 калории на порция. И въпреки че марулята няма да добави много протеини към вашата диета, тя ще прибави много витамини и хранителни вещества като фолат, желязо, витамин А и витамин С.

Карфиол

Една порция карфиол съдържа 25 калории. Той съдържа и фибри, витамини С и К, антиоксиданти и фитохимикали (химични съединения, произведени от растенията, за да им помогнат да се предпазят от бактерии, гъбички и вируси, които могат да им навредят).

Последвайте канала на

здравословно хранене

храни

Мая Йорданова

24626 5

Нездравословни храни, които всъщност са полезни

29 януари 202410:35

Експерт: Училищата трябва да предлагат лесен избор на здравословни храни

06 декември 201807:59

Как да опазим децата си от нездравословни храни

01 юни 201811:39

Пчелите също обичат нездравословни храни

11 януари 201810:27

Здравословни храни, перфектни за път

08 юли 201710:47

Здравословни храни със скрити калории

14 юни 201707:24

Това са най-добрите храни за закуска

14 март 202407:15

"Червените" разясниха за контузията на Лиъм Купър

Професионалният футбол се отделя от БФС през 2026 година

Везенков изригна на старта на сезона в Гърция

Манчестър Юнайтед сменя Тен Хаг с Тухел?

Очаквайте на живо: Григор Димитров срещу Алексей Попирин в Шанхай

Дебютант попари Левски и донесе радост на Академик в последния момент

Коментари 5

Добави коментар

2024.05.25 | 11:05

❤️ Горещи момичета ви очакват - X18.FUN

Отговор

Данчо

2024.01.31 | 20:43

Съвет от мен: откажете се от пушенето на цигари. Белите дробове и портмонето ви ще са благодарни. Лично аз успях успешно да ги откажа с един специален продукт от натурални съставки: cutt.ly/otkaz

Отговор

Илиян Михайлов

2024.01.31 | 20:22

Човешкото тяло трупа мазнини (пълнее) когато има излишък на енергия поета под формата на храна или напитки и отслабва (изгаря мазнини ) когато има дефицит на енергия ,а не от определени храни или напитки. Респективно от това :няма диетична храна или напитка , дори и от “диетичната” храна може да напълнееш ако ядеш в енергиен излишък!

Отговор

Илиян Михайлов

2024.01.31 | 20:20

Човешкото тяло трупа мазнини (пълнее) когато има излишък на енергия поета под формата на храна или напитки и отслабва (изгаря мазнини ) котао има дефицит на енергия а не от определени храни или напитки.