-
31 януари 2024 19:53
- 24626
- 5
Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно. Сега това е възможно. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.
В следващия кратък списък ще ви споделим какво можете да хапвате, без капка угризения.
Боровинки
Причината за безграничната "слава" на боровинките е тяхното антиоксидантно съдържание. Този плод има повече антиоксиданти от всеки друг. И въпреки всички фибри, съдържащи се в чаша боровинки (около 14% от препоръчителната ви дневна доза), това количество съдържа само 85 калории.
Краставици
Макар и да сме свикнали да мислим за краставиците като за зеленчуци, те всъщност са плодове. Състоят се предимно от вода и съдържат само 16 калории на порция. Семената и обелката съдържат по-голямата част от хранителната стойност на плода, така че е по-добре да не белите краставиците. Те осигуряват както фибри, така и бета-каротин (форма на витамин А), за който се знае, че е полезен за очите, пише az-jenata.
Броколи
Броколите са най-питателни, когато се консумират сурови или приготвени на пара. Този супер зеленчук съдържа сулфорафан (антикарциноген, който работи за унищожаване на причиняващи рак химикали, които тялото може да поеме чрез околната среда или чрез храната). Освен витамините А, С, Е и К, една порция задушени броколи съдържа приблизително 20% от дневната ви нужда от фибри. Плюс това има само около 31 калории за 100 г.
Марули
Повечето видове маруля (независимо дали е римска или айсберг), имат само около 10 до 20 калории на порция. И въпреки че марулята няма да добави много протеини към вашата диета, тя ще прибави много витамини и хранителни вещества като фолат, желязо, витамин А и витамин С.
Карфиол
Една порция карфиол съдържа 25 калории. Той съдържа и фибри, витамини С и К, антиоксиданти и фитохимикали (химични съединения, произведени от растенията, за да им помогнат да се предпазят от бактерии, гъбички и вируси, които могат да им навредят).
Последвайте канала на
Свързани новини
Нездравословни храни, които всъщност са полезни
29 януари 202410:35
Експерт: Училищата трябва да предлагат лесен избор на здравословни храни
06 декември 201807:59
Как да опазим децата си от нездравословни храни
01 юни 201811:39
Пчелите също обичат нездравословни храни
11 януари 201810:27
Здравословни храни, перфектни за път
08 юли 201710:47
Здравословни храни със скрити калории
14 юни 201707:24
Това са най-добрите храни за закуска
14 март 202407:15
"Червените" разясниха за контузията на Лиъм Купър
Професионалният футбол се отделя от БФС през 2026 година
Везенков изригна на старта на сезона в Гърция
Манчестър Юнайтед сменя Тен Хаг с Тухел?
Очаквайте на живо: Григор Димитров срещу Алексей Попирин в Шанхай
Дебютант попари Левски и донесе радост на Академик в последния момент
Коментари 5
Добави2024.01.31 | 20:20
2024.01.31 | 20:22
2024.01.31 | 20:43
2024.05.25 | 11:05
Добави коментар
Водещи новини
Денков обясни с какъв различен фокус ПП-ДБ ще направят живота ни по-добър
08 октомври 202408:13
Николай Кокинов за ареста на Джейхан Ибрямов: Има много въпроси
08 октомври 202408:03
Евгений Кънев: Законите по ПВУ бъркат в интересите на олигархията и партиите, които я защитават
08 октомври 202409:03
Бюджетът трябвало да е балансиран и с буфери
08 октомври 202408:11
Земеделците: Положението не е розово, темата за протестите не е затворена
08 октомври 202407:35
Семейство се оплака: Съседите ни насъскват питбула си срещу нас, нахлуха вкъщи!
08 октомври 202407:56
Четири деца пребиха брутално свой съученик в час
08 октомври 202408:15
Щъркели се завърнаха в Пловдивско
08 октомври 202408:37
Поредна геомагнитна буря удари Земята
08 октомври 202408:49
2024.01.31 | 20:17