-
15 септември 2016 09:45
- 6738
- 1
![Храните, които укрепват имунната система](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-37/big/hranite-koito-ukrepvat-imunnata-sistema-400736.jpg)
Преди настъпването на зимата трябва да укрепим имунната си система. За да постигнем този ефект не е задължително да купуваме скъпи лекарства. Можем да се възползваме от щедрите дарове на природата.
Представяме ви осем храни, които укрепват имунната система:
Чушки
Има сортове чушки, които са близо два пъти по-богати на витамин С от цитрусовите плодове. Освен това чушките съдържат и бета-каротин, който не само се грижи за доброто здраве на кожата и очите, но и помага и за укрепване на имунната система.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове също са богати на витамин С. Този витамин помага за увеличаване на производството на бели кръвни телца, които играят основна роля в борбата с инфекциите.
Джинджифил
Джинджифилът действа подобно на витамин С и може да помогне за справянето с настинката още при появата на първите симптоми.
Куркума
Можете да срещнете тази подправка в повечето рецепти за къри; тя е жълта на цвят и леко горчива, но върши просто чудеса що се отнася до здравето.
Спанак
Спанакът, богат на витамин С, бета-каротин и антиоксиданти, е идеален за имунната ви система.
Броколи
Подобно на спанака, броколите също са изключително богати на антиоксиданти и витамините А, С и Е.
Кисело мляко
Проучвания показват, че киселото мляко помага за укрепване на имунната система, благодарение на живите бифидобактерии, които съдържа.
Бадеми
Често нуждата на организма от витамин Е, се пренебрегва за сметка на по-популярния витамин С, но той е не по-малко важен що се отнася до здравето на имунната система.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Самотата е вредна колкото цигарите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-34/big/samotata-e-vredna-kolkoto-cigarite-397405.png)
Самотата е вредна колкото цигарите
28 август 201620:30
![Кардиолог: Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-33/big/kardiolog-ima-danni-che-se-otslabva-i-s-trenirovki-po-1-minuta-395558.jpg)
Кардиолог: Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута
20 август 201611:18
![Супер спагети пазят от болести](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-29/big/super-spageti-pazqt-ot-bolesti-388869.png)
Супер спагети пазят от болести
20 юли 201612:23
![Седем начина да засилим имунната си система](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-26/big/sedem-nachina-da-zasilim-imunnata-si-sistema-384012.jpg)
Седем начина да засилим имунната си система
27 юни 201616:50
![Топ 30 на най-здравословните храни за всички времена](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-23/big/top-30-na-naij-zdravoslovnite-hrani-za-vsichki-vremena-379828.jpg)
Топ 30 на най-здравословните храни за всички времена
07 юни 201612:41
![Имунотерапията предотвратява разширяването на алергиите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-19/big/imunoterapiqta-predotvratqva-razshirqvaneto-na-alergiite-374218.jpg)
Имунотерапията предотвратява разширяването на алергиите
10 май 201611:06
![7 евтини алтернативи на суперхраните](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-42/big/7-evtini-alternativi-na-superhranite-407943.jpg)
7 евтини алтернативи на суперхраните
20 октомври 201617:23
![Мазна храна и какао влошават състоянието на акне](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-40/big/mazna-hrana-i-kakao-vloshavat-systoqnieto-na-akne-404954.jpg)
Мазна храна и какао влошават състоянието на акне
06 октомври 201612:26
![Белгия показа класа срещу Румъния и завърза още повече ситуацията в групата, нов отменен гол на Лукаку](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/08a45303-ca5e-4857-a296-5c2711693510.jpg?operations=crop(0:0:3582:2014),fit(968:545))
Белгия показа класа срещу Румъния и завърза още повече ситуацията в групата, нов отменен гол на Лукаку
![Португалия се преобрази, отнесе Турция и се класира за осминафиналите](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/a4bc22b7-18c2-4e86-9407-3cd0475bdbd2.jpeg?operations=crop(19:648:5384:3666),fit(968:545))
Португалия се преобрази, отнесе Турция и се класира за осминафиналите
![Левски на Станислав Генчев започна с успех, донесен от юноши](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/7e0d2d3f-91cd-4bb8-88d1-9c4026aec5ef.jpg?operations=crop(0:43:4785:2734),fit(968:545))
Левски на Станислав Генчев започна с успех, донесен от юноши
![Чехия се постара, но ВАР и фантастичен вратар донесоха историческо реми на Грузия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/4dc8b6ef-54db-495c-947d-08d5d2b6644c.jpeg?operations=crop(0:181:4928:2953),fit(968:545))
Чехия се постара, но ВАР и фантастичен вратар донесоха историческо реми на Грузия
![Всичко за Евро 2024 от 22 юни](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/fa113e39-1134-4bc4-a3ff-f766800f15ac.png?operations=autocrop(968:545))
Всичко за Евро 2024 от 22 юни
!["Червените" ознаменуваха дебюта на Томислав Стипич с успех над Беласица](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/22062024/68b2f5e1-0ab3-4c2a-802b-4d0c76d5f33e.jpg?operations=crop(0:34:2736:1573),fit(968:545))
"Червените" ознаменуваха дебюта на Томислав Стипич с успех над Беласица
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Англичанин почина в пловдивска болница след груба намеса на охраната](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953142.jpg)
Англичанин почина в пловдивска болница след груба намеса на охраната
22 юни 202418:02
![Пиян шофьор блъсна челно друга кола в Смолянско, пострадала е жена](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953158.jpg)
Пиян шофьор блъсна челно друга кола в Смолянско, пострадала е жена
22 юни 202422:03
![Тежка катастрофа в София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953155.jpeg)
Тежка катастрофа в София
22 юни 202421:07
![Станислав Балабанов: ИТН внесе разума в 50-ия парламент](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953154.png)
Станислав Балабанов: ИТН внесе разума в 50-ия парламент
22 юни 202420:54
!["Величие" пред разцепление](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953143.png)
"Величие" пред разцепление
22 юни 202418:08
![Мартин Димитров: Съмнявам се третият мандат да дойде при нас](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953146.png)
Мартин Димитров: Съмнявам се третият мандат да дойде при нас
22 юни 202419:00
![София Прайд 2024: "България е и нашият дом"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953131.jpg)
София Прайд 2024: "България е и нашият дом"
22 юни 202421:03
![Зеленски: Русия ни е атакувала с над 2400 управляеми бомби през юни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953156.jpg)
Зеленски: Русия ни е атакувала с над 2400 управляеми бомби през юни
22 юни 202421:30
![Израелската армия: Ликвидирахме виден терорист в Ливан](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/953151.jpg)
Израелската армия: Ликвидирахме виден терорист в Ливан
22 юни 202420:11
2016.09.16 | 13:32