-
20 август 2016 11:18
- 8259
- 0
В основата на отслабването е решителното намаляване на храната без компромис с нейното качество - здравословното хранене е скъпо. Намаляването на порциите и подбирането на нискокалорична храна винаги дава резултат. Не говорим за крайности и глад, защото, ако например в борбата с пушенето човек може да подходи радикално и напълно да ги спре, войната с килограмите не може да се спечели по същия начин. Това каза пред "24 часа" кардиологът доц. Сотир Марчев.
"Съветът ми е: нищожни порции, но храната да е качествена. Това означава диетата да е съставена от сезонни плодове и зеленчуци, малко сурови ядки, риба".
"Проучванията от последните години доказаха, че не е толкова важно дали намаляваме мазнините или въглехидратите, а категоричното ограничаване на калориите. Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута. Към това трябва да се добави увеличена физическа активност и промяна в поведението. Човек трябва да си даде сметка кои условия го поощряват да яде и да ги избягва. Ако изпуска контрола, когато се храни пред телевизора, да го прави при други условия", посочва специалистът.
По думите на Марчев спортът не е решаващото условия за отслабването, но има важна спомагателна роля. "Като физиологичен процес отслабването представлява разграждане на тъкан. Ако се движим, се разгражда мастна тъкан, ако лежим, се разграждат мускулите, което забавя процеса на отслабване, защото мускулите са тези, които изразходват енергията и със стопяването на мускулна тъкан намалява и разходът на енергия. Мазнините са резервна енергия, допълнителна гаранция, че временна липса на храна няма да унищожи човека и няма да е пречка за продължаване на рода. Има си ред на “харчене” на мазнините. Тялото първо разгражда мазнините, които му вредят или от които най-малко се нуждае, а това са тлъстините около корема. Накрая посяга на неприкосновения запас мазнини за оцеляване и възпроизводство по дупето и бедрата".
Последвайте канала на
Свързани новини
Как отслабването спаси живота ми
15 януари 201616:29
WOW! Ето това се казва отслабване!
08 януари 201617:13
Нова мания със суперзамразяване предлага отслабване за 3 минути
19 октомври 201507:35
Рецептата за бързо отслабване: Спрете кафето, солта и стреса
07 август 201512:37
Откриха бактерия, която може да помага за отслабването
02 юли 201511:04
10 съвета за отслабване от индийските мъдреци
16 юни 201514:46
Ето как да направим тренировките по-леки
03 февруари 202010:57
7 евтини алтернативи на суперхраните
20 октомври 201617:23
Арестуваха българска спортна легенда
13 октомври 201619:39
Напрежение на "Герена": фенове се заканват на Костов, прекратиха тренировката
Костов казва дали напуска Левски след последен разговор със Сираков, ето кога ще е той
С какво ще запомни "червена" България ерата "Ганчев"
Алекс Николов пропуска всички двубои на България във VNL 2024
ЦСКА - София отрече за преговори с Бербатов и Любо Пенев
Николай Костов не подаде оставка и заяви: Много съм засегнат от някои неща
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Главчев разпореди да бъде отменено решението за създаване на частна детска болница
01 май 202417:05
ПП-ДБ дава на прокуратурата и ДАНС решението за създаване на частна детска болница
01 май 202414:55
Пеевски: Служебното правителство да отмени решението за частната детска болница
01 май 202415:02
Йотова за хазарта: Законите, приети в последния момент, след това показват, че не работят
01 май 202412:38
Стоян Георгиев: Сам подадох заявление за напускане на „Продължаваме Промяната“
01 май 202416:21
Дете и възрастна жена пострадаха след взрив на газова бутилка
01 май 202412:26
Патрулка се заби в ограда в София
01 май 202414:09
Най-малко три жени са ХИВ позитивни след козметични процедури за лице
01 май 202412:26
Акула се появи на плажа в Бургас
01 май 202414:52