Храните, които укрепват имунната система

15 септември 2016 09:45
6755
1

Преди настъпването на зимата трябва да укрепим имунната си система. За да постигнем този ефект не е задължително да купуваме скъпи лекарства. Можем да се възползваме от щедрите дарове на природата.

Представяме ви осем храни, които укрепват имунната система:

Чушки

Има сортове чушки, които са близо два пъти по-богати на витамин С от цитрусовите плодове. Освен това чушките съдържат и бета-каротин, който не само се грижи за доброто здраве на кожата и очите, но и помага и за укрепване на имунната система.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове също са богати на витамин С. Този витамин помага за увеличаване на производството на бели кръвни телца, които играят основна роля в борбата с инфекциите.

Джинджифил

Джинджифилът действа подобно на витамин С и може да помогне за справянето с настинката още при появата на първите симптоми.

Куркума

Можете да срещнете тази подправка в повечето рецепти за къри; тя е жълта на цвят и леко горчива, но върши просто чудеса що се отнася до здравето.

Спанак

Спанакът, богат на витамин С, бета-каротин и антиоксиданти, е идеален за имунната ви система.

Броколи

Подобно на спанака, броколите също са изключително богати на антиоксиданти и витамините А, С и Е.

Кисело мляко

Проучвания показват, че киселото мляко помага за укрепване на имунната система, благодарение на живите бифидобактерии, които съдържа.

Бадеми

Често нуждата на организма от витамин Е, се пренебрегва за сметка на по-популярния витамин С, но той е не по-малко важен що се отнася до здравето на имунната система.

Последвайте канала на

Мая Йорданова

6755 1

Самотата е вредна колкото цигарите

28 август 201620:30

Кардиолог: Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута

20 август 201611:18

Супер спагети пазят от болести

20 юли 201612:23

Седем начина да засилим имунната си система

27 юни 201616:50

Топ 30 на най-здравословните храни за всички времена

07 юни 201612:41

Имунотерапията предотвратява разширяването на алергиите

10 май 201611:06

7 евтини алтернативи на суперхраните

20 октомври 201617:23

Мазна храна и какао влошават състоянието на акне

06 октомври 201612:26

Официално: Хулио Веласкес е новият треньор на Левски

Ливърпул 0:0 Манчестър Юнайтед, ситуации и пред двете врати

Коялипу е голямата трансферна цел на тим от ШЛ, искат го още сега

Левски с голям удар, взе бивш треньор на Реал Мадрид и Бенфика, подготвял е Роналдо, Зидан и куп други звезди

Ливърпул със 78-милионно предложение за Трент

Валентина Георгиева е Млад спортист номер 1 на България за 2024-та

Коментари 1

Добави коментар

2016.09.16 | 13:32

Така е ,още при Тато ни убеждаваха колко е вредно месото и колко полезна рибата !Сега ни предлагат зеленчуци ,а дУпетатите се тъпчат с кюфтаци !Е,може и да сме балами ,ама предлагам за тях зеленчуците (за да са живи и здрави ) ,пък за нас депутатски кюфтета ,нали сме балами !