-
07 август 2015 12:37
- 11267
- 3
Има няколко причини, заради които напълняваме. Направили сме списък с идеи, как да премахнем тези излишни килограми. Само следвайте инструкциите по-долу и ще получите бързи резултати за нула време, пише "За жената".
1. Пазарувайте от щандовете със здравословни храни
Ако си направите списък за пазаруване предварително и го следвате стриктно, ще ви е по-лесно. Просто, когато имате списък и забодете глава в него, не следвате изкушенията, които могат да повлияят на избора ви. Обърнете внимание на щандовете със здравословни храни, където можете също да намерите изкушение, но здравословно.
2. Не стойте до късно вечерта
Когато си почивате, давате почивка и на хормоните си, които обичайно ви държат под напрежение през деня и вероятно те ви карат да се храните по-често, за да ви държат във форма през деня. Затова спете не по-малко от 7 часа на денонощие. По-малкото сън предизвиква дисбаланс в хормоналната обмяна и по-специално на хормоните лептин и грелин. Лептинът изпраща сигнали до мозъка, за да напомни на тялото ви, че няма нужда от храна, а грелинът предизвиква глад.
3. Не яжте толкова бързо
Бързото хранене е вредно по няколко причини. Първо, натоварвате неимоверно много храносмилателната си система, не извличате както трябва всички хранителни съставки от храната, която поемате. Това, което е в пряка зависимост с прекомерните килограми, е че бързото хранене води до преяждане. На тялото са му необходими около 20-30 минути, за да подаде сигнал, че сте сити. Ако се храните бързо, докато подаде сигналите, вие ще сте поели още допълнително количество храна и то ще бъде в излишък, над пределната норма на засищане, а съответно ще се добави към излишните килограми.
4. Не пропускайте хранения
Не пропускайте закуската! Това води до повече и по-чести хранения през деня.
5. Пийте повече вода
Консумацията на около 2 литра вода не само че е много полезна за храносмилането, а оставя по-малко място за храна в стомаха ви. Запомнете, че пиенето на вода, не на газирани и подсладени течности е полезно. Те не могат да заместят водата.
6. Спрете да се храните с полуфабрикати
Изключително вредни са, пълни със сол и мазнини, които директно се “лепят” на дупето ви.
7. Спрете кофеина
Кофеинът спомага за производството на хормон, който е отговорен за паническите атаки. Става една верижна реакция от свързани помежду си процеси, които водят да напълняване.
8. Избавете се от стреса
Колкото можете по-скоро. Ясно е, че е трудно, но поне направете опити. Откъсвайте се възможно най-често от ежедневните си задачи и се посвещавайте на релакс сред природата, срещайте се по-често с приятели, просто се забавлявайте повече. Това не е безотговорно и не го правете с чувство на вина. Полезно е за здравето ви като цяло, а в частност и за отслабването, защото се спира производството на хормони на стреса, които карат тялото да запазва храната под формата на резервни мазнини, понеже чувства заплаха.
Последвайте канала на
Свързани новини
За сухата и изтощена коса има спасение
24 юли 201514:27
Диня за хубава кожа и коса
20 юли 201517:42
19 храни, които чистят отрови от тялото ни
13 юли 201517:28
Кои са заболяванията, за които трябва да внимава всяка жена
03 юли 201518:50
Къде отиват мазнините, когато отслабваме?
03 юли 201516:32
4 лоши навика, които саботират съня ви
02 юли 201512:33
Кардиолог: Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута
20 август 201611:18
Жилетка гори калории, докато стоите на бюрото
18 ноември 201510:27
Най-дебелата жена в света отслабна с 230 кг
20 октомври 201513:21
Спартак (Варна) 4:0 Хебър, Ахмедов не спира да бележи
България се натресе на тим с куп играчи от Висшата лига за влизане в дивизия "В" на Лигата на нациите
Жребият в Лигата на нациите определи: ще има повторение на последните два изцяло европейски финала на световни първенства
Станислав Генчев: Бяха тежки дни!
Илиан Илиев: Ирландците не бяха моят най-предпочитан противник
Дербито между Пирин и Добруджа остана без победител
Коментари 3
Добави2016.12.07 | 10:28
Добави коментар
Водещи новини
Надежда Йорданова е ядосана заради "оставката" на Даниел Чипев от БНТ: Това е огромен проблем
22 ноември 202417:57
Павела Митова от ИТН: Силви Кирилов е уролог, явно бърка в здравето на големите мъже в политиката ни
22 ноември 202417:39
Васил Тончев (Сова Харис): Разделението в ПП-ДБ е ключово за мнозинство, ако не се разберат отиваме на избори
22 ноември 202417:36
Ето какво пише в общата декларация, която ни отваря вратите за сухопътен Шенген
22 ноември 202417:21
МВР: Българските и румънските граждани ще се възползват в пълнота от свободното движение в Шенген
22 ноември 202416:29
Издирват дядо, отмъкнал забравени 300 лв. от банкомат в Пловдив
22 ноември 202415:04
Британски генерал: Трябва да бъдем готови да се бием срещу Русия още тази вечер
22 ноември 202415:54
Лавров: Зеленски се е изплашил от отговора на Русия
22 ноември 202416:45
Откриха тялото на изчезнало от болница новородено момиченце
22 ноември 202416:27
2016.12.07 | 10:28
2016.12.07 | 10:28