-
31 януари 2024 19:53
- 24626
- 5
Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно. Сега това е възможно. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.
В следващия кратък списък ще ви споделим какво можете да хапвате, без капка угризения.
Боровинки
Причината за безграничната "слава" на боровинките е тяхното антиоксидантно съдържание. Този плод има повече антиоксиданти от всеки друг. И въпреки всички фибри, съдържащи се в чаша боровинки (около 14% от препоръчителната ви дневна доза), това количество съдържа само 85 калории.
Краставици
Макар и да сме свикнали да мислим за краставиците като за зеленчуци, те всъщност са плодове. Състоят се предимно от вода и съдържат само 16 калории на порция. Семената и обелката съдържат по-голямата част от хранителната стойност на плода, така че е по-добре да не белите краставиците. Те осигуряват както фибри, така и бета-каротин (форма на витамин А), за който се знае, че е полезен за очите, пише az-jenata.
Броколи
Броколите са най-питателни, когато се консумират сурови или приготвени на пара. Този супер зеленчук съдържа сулфорафан (антикарциноген, който работи за унищожаване на причиняващи рак химикали, които тялото може да поеме чрез околната среда или чрез храната). Освен витамините А, С, Е и К, една порция задушени броколи съдържа приблизително 20% от дневната ви нужда от фибри. Плюс това има само около 31 калории за 100 г.
Марули
Повечето видове маруля (независимо дали е римска или айсберг), имат само около 10 до 20 калории на порция. И въпреки че марулята няма да добави много протеини към вашата диета, тя ще прибави много витамини и хранителни вещества като фолат, желязо, витамин А и витамин С.
Карфиол
Една порция карфиол съдържа 25 калории. Той съдържа и фибри, витамини С и К, антиоксиданти и фитохимикали (химични съединения, произведени от растенията, за да им помогнат да се предпазят от бактерии, гъбички и вируси, които могат да им навредят).
Последвайте канала на
Свързани новини
Нездравословни храни, които всъщност са полезни
29 януари 202410:35
Експерт: Училищата трябва да предлагат лесен избор на здравословни храни
06 декември 201807:59
Как да опазим децата си от нездравословни храни
01 юни 201811:39
Пчелите също обичат нездравословни храни
11 януари 201810:27
Здравословни храни, перфектни за път
08 юли 201710:47
Здравословни храни със скрити калории
14 юни 201707:24
Това са най-добрите храни за закуска
14 март 202407:15
Григор пребори корав австралиец за осминафинал в Шанхай
Кишишев: Илиан върши перфектна работа, ще бием Люксембург и Северна Ирландия
Шефовете на Манчестър Юнайтед са взели решение за Тен Хаг
Иниеста се сбогува с футбола като играч
Венци Стефанов за Заги: Искате да отида до тях да го поздравя с букет цветя ли?
"Червените" разясниха за контузията на Лиъм Купър
Коментари 5
Добави2024.01.31 | 20:20
2024.01.31 | 20:22
2024.01.31 | 20:43
2024.05.25 | 11:05
Добави коментар
Водещи новини
Борисов за равно отдалечения премиер: Този филм сме го играли и видяхме, че не става
08 октомври 202412:19
ЦИК напомни: Изтичат важни срокове за подаване на заявления за гласуване
08 октомври 202414:02
Хасан Азис е обвиняем
08 октомври 202412:34
ГДБОП арестува българин, участвал в международна ОПГ за насилие, рекет, изнудване и убийства
08 октомври 202412:10
Четиридневна есенна ваканция за учениците
08 октомври 202412:17
Водещите новини! Четири деца пребиха брутално свой съученик в час. Ким Чен-ун плаши с ядрени оръжия; руски и китайски кораби участват в съвместни учения
08 октомври 202413:11
Един от най-ярките противници на Путин загина на фронта в Украйна
08 октомври 202412:08
Втори ден гори удареният от Украйна руски петролен склад в Крим, евакуират близо 1000 цивилни
08 октомври 202413:24
Ал Пачино се раздели с 54 години по-младото си гадже
08 октомври 202413:06
2024.01.31 | 20:17