15 научнодоказани трика за справяне със стреса и тревогата

24 март 2016 16:51
3001
0

Далеч назад в историята на човечеството хората са били жертва на огромни хиени, пещерни мечки и хищни кенгура. Еволюционните психолози смятат, че и днес човекът все още се оглежда за същества, които са готови да го изядат.

Тъй като тревогата е основна причина за саботиране на успеха, събрахме колекция от трикове, които ще ви помогнат да овладеете стресовите нива и да се справите с тревожните мисли.

1. Дишайте дълбоко, тъй като така позволявате на нервната система да се отпусне.

2. Внимателно се изложете на въздействието на нещата, които ви плашат. По този начин те вече няма да са ви непознати.

3. Улавяйте моменти, в които тревогата ви завладява без логично обяснение. Освобождавайте се от нея на мига! За какво говорим? Ако сте имали проблеми по пътя към офиса, напълно възможно е натрупаното напрежение да се отрази върху работния процес. За да се справите в такава ситуация, опитайте се да разберете какъв е произходът на тревогата.

4. Прекарвайте време с приятелите си - социалната подкрепа понижава тревожността.

5. Спортът защитава организма от стрес, а също така и от тревога и страх.

Повече четете тук