-
03 януари 2024 10:26
- 604
- 1
![Как новогодишните цели да станат реалност?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-01/big/912367.jpg)
Всяка нова година е време за поставяне на цели и даване на обещания.
Понякога успяваме да ги спазим, но се случва и прекалено бързо да се откажем, ако не видим бързи резултати.
"Ние хората много често имаме нужда от външен фактор, за да вземем ново решение, сякаш новата година ни опрощава грешки. Новогодишните пожелания са дългосрочни цели. Те идват от по-рационална част от нашата психика. Влизат в една ситуация, в която ние сме изградили навици. Когато влязат в конфликт с тях, започва битката и човекът в един момент се отказва. Навиците винаги носят удоволствие, но не винаги носят ползва. Нашият мозък е цар на автоматизираното поведение. Самите цели трябва да са внимателно планирани и да отговарят на определени условия", коментира психологът Михаела Георгиева в студиото на "България сутрин".
По думите ѝ формулата е емоция + ясна и конкретна цел. Необходими са ни 3-4 цели за годината, не повече. Психологът съветва да се опитаме да си представим, че вече сме постигнали целта си, така събуждаме емоция. Важно е целите да са реални и постижими. Трябва да помислим зависят ли от нашите качества и способности, измерими ли са, знаем ли точно какво искаме, целта идва ли от "искам" или от "трябва". След като си отговорим на тези въпроси следва полагането на малки цели, за да се стигне до крайната.
"Навиците са на принципа причина-следствие. Хубаво е следствието да го променим. Към бургера няма да са картофки, а салата. 20 дни са необходими да приемем един навик в живота си. Три месеца са необходими той да стане част от ежедневието ни. Започваме с нещо малко - лека търпелива промяна", съветва Георгиева в ефира на Bulgaria ON AIR.
По думите ѝ изобилието от информация и възможности ни кара да бъдем тревожни.
"Когато осъждаме себе си, не е най-добрият вариант да си поставим цели. Това означава, че не харесваме част от себе си. Хората знаят какво не искат, но не знаят какво искат. Много по-лесно е човекът да каже какво не иска. В този объркан и тревожен свят е много трудно да чуем себе си. Хората започнаха да се чувстват много малки и незначителни, неуверени", добави психологът.
"Занимавам се с психология от 25 години. В началото ми казваха, че чета мисли. Хората осъзнаха, че не сме шамани, не искаме да ги променим. Има тенденция да идват при психолози и да споделят. Това е добро начало", каза още Георгиева.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Лудогорец стартира в ШЛ срещу шампиона на участник на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27092023/3f114a80-76c5-4027-ba65-5bd0757e8402.jpg?operations=crop(0:8:5472:3086),fit(968:545))
Лудогорец стартира в ШЛ срещу шампиона на участник на Евро 2024
![Кристиано Роналдо и компания излизат срещу познат съперник в първия си мач на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/17062024/d37fc237-bdf2-40b0-91cc-5f1a9ad8bdbf.jpg?operations=autocrop(968:545))
Кристиано Роналдо и компания излизат срещу познат съперник в първия си мач на Евро 2024
![Ники Илиев от Борусия (Д): Българските клубове трябва да инвестират много в ДЮШ](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/17062024/c20afa65-394e-4866-8277-4def7b259a20.jpg?operations=crop(0:301:4637:2910),fit(968:545))
Ники Илиев от Борусия (Д): Българските клубове трябва да инвестират много в ДЮШ
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18062024/80a54e64-82c1-4abc-b5b7-c9c8d193089e.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Манчестър Сити стартира защитата на титлата в Премиър лийг с гостуване на Челси (програмата)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25102022/d2b6008b-a022-4a64-9410-9bd38d296522.png?operations=crop(1:0:1280:720),fit(968:545))
Манчестър Сити стартира защитата на титлата в Премиър лийг с гостуване на Челси (програмата)
![Обрат в ситуацията с Мбапе](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18062024/ccf82025-ad43-4845-a852-de3fb9f17a1d.jpeg?operations=crop(0:10:3999:2260),fit(968:545))
Обрат в ситуацията с Мбапе
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Утре сутринта ще бъде излъчена номинацията на ГЕРБ - СДС за председател на НС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952043.png)
Утре сутринта ще бъде излъчена номинацията на ГЕРБ - СДС за председател на НС
18 юни 202414:18
![Тошко Йорданов след срещата с ГЕРБ: Разговорът беше простичък и изобщо не сме говорили за правителство](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952041.png)
Тошко Йорданов след срещата с ГЕРБ: Разговорът беше простичък и изобщо не сме говорили за правителство
18 юни 202414:05
![Социологът Марчела Абрашева: Ще се намери конфигурация от 121 депутати](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/951977.png)
Социологът Марчела Абрашева: Ще се намери конфигурация от 121 депутати
18 юни 202412:25
![Защо не се състоя срещата между президента Радев и премиера на Черна гора?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/951986.jpg)
Защо не се състоя срещата между президента Радев и премиера на Черна гора?
18 юни 202412:44
![Водещите новини! Как вървят преговорите за кабинет; знаят ли се вече имена на министри? Отново проблеми с джипове и АТВ-та до Седемте рилски езера (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952000.jpg)
Водещите новини! Как вървят преговорите за кабинет; знаят ли се вече имена на министри? Отново проблеми с джипове и АТВ-та до Седемте рилски езера (и още…)
18 юни 202413:17
![„Хювефарма“ откри завод за производство на ваксини](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952023.png)
„Хювефарма“ откри завод за производство на ваксини
18 юни 202414:15
![Русия призна, че Украйна е свалила втората ѝ въздушна крепост от началото на войната](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/951997.jpg)
Русия призна, че Украйна е свалила втората ѝ въздушна крепост от началото на войната
18 юни 202413:13
![Експерти засякоха нов сигнал от злополучния полет MH370, изчезнал мистериозно преди 10 години](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952001.jpg)
Експерти засякоха нов сигнал от злополучния полет MH370, изчезнал мистериозно преди 10 години
18 юни 202413:15
![Гала не е на себе си: Мари разкри пола на бебето](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952031.png)
Гала не е на себе си: Мари разкри пола на бебето
18 юни 202414:35
2024.01.03 | 11:02