Излезте от ролята на жертва - подобен манталитет пречи на щастието и успеха ви

Той се идентифицира като безпомощен, често изпада в самосъжаление и драма, и подхранва собственото си чувство за нужда и страдание.

Нагласата може да се развие дори без реални тежки обстоятелства и да продължава години наред.

Признаци на манталитет на жертва

Хората с такава нагласа често:

• обвиняват другите,

• вярват, че светът е срещу тях,

• реагират трудно на неуспехи,

• проявяват пасивна агресия;

• чувстват се безсилни и се самосъжаляват,

• имат негативни очаквания, завист и ниско самочувствие,

• привличат драма и конфликти,

• таят обида и се защитават прекалено.

Откъде идва тази нагласа?

Защо хората възприемат манталитета на жертва?

Той често служи като подсъзнателен защитен механизъм, чрез който се търсят внимание, съчувствие или помощ. Това е т.нар. „вторична печалба“ – полза от това да не се реши проблемът.

Честа предпоставка е ниското самочувствие и страхът от промяна.

Каква е цената?

Как да го преодолеем?

Психолозите подчертават, че манталитетът на жертва е научен, а не вроден, и може да бъде променен.

Полезни стъпки са:

• споделяне на травми с доверени хора или специалист,

• развиване на по-здравословна самооценка,

• фокус върху силните страни и научените уроци,

• прекъсване на навика за прекомерно премисляне,

• промяна на вътрешния диалог и поставяне под въпрос на убежденията,

• ограничаване на контакта с хора, които затъват в ролята на жертва,

• практика на благодарност,

• поемане на отговорност и прошка,

• ориентиране към служене и грижа към другите,

• при нужда – професионална помощ.

Как да помогнем на близки с такава нагласа?

Трябва да проявим състрадание и да избягваме осъждането.

Важно е да поставяме граници, да окуражаваме, да подчертаваме силните им страни, да ги подкрепяме да поемат отговорност, без да „спасяваме“ вместо тях, и да ги подготвим за бавен процес на промяна.

Макар лошите неща да се случват на всички, изборът как ги тълкуваме и как реагираме е в наши ръце. Манталитетът на жертва може да ни парализира, но е преодолим с осъзнатост, отговорност и активна работа върху себе си.

Манталитетът на жертва е нагласа, при която човек смята, че другите са виновни за трудностите му, че светът му вреди и че няма смисъл да се опитва да променя нещо.

Най-често корените ѝ са в детството – критика, липса на внимание, модели на оплакване в семейството, неглижиране, злоупотреба или предателства. Травмата и насилието също могат да доведат до нея. Общото между всички случаи е дълбоката вътрешна болка.

Манталитетът на жертва води до изолация, самота и влошено психично здраве. На работното място той понижава морала, създава конфликти, пречи на решаването на проблеми и може да направи средата токсична. Тази нагласа може да възникне и колективно – в цели групи.