Виброгимнастиката е много полезна за здравето.
Тя се практикува по следния начин:
Очакват ви следните резултати: Подобряване на кръвообращението и съответно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Освен това, се повишава умствената активност, подобрява се общият тонус.
Техниката в детайли изглежда така:
Последвайте канала на
Застанете на плоска повърхност (задължително) и започнете да се приповдигате на пръсти и бързо да отпускате краката на пети. При това се създава леко сътресение на тялото. Стойте изправени и не се усуквайте. Хубавото при тази гимнастика е, че не трябва да ходите никъде и можете да я правите, без да мърдате от мястото си.
Не практикувайте виброгимнастика с голи пети на твърда повърхност, като асфалт, бетонен под или у дома на паркет. На петите не им е нужна твърдина, а вибрация, в съчетание с меко въздействие. Критерият - не удряйте пети в земята, а меко докосвайте пода. Може и с обувки, ако сте с голи пети, тогава може и на килима.
1. Отлепете пети от пода на неголяма височина. Някои специалисти съветват тази височина дори да е съвсем незабележима, но най-подходяща е от 2 до 5 см, изберете сами.
2. След това трябва с бързи и резки движения да се отпуснете на петите, но без да пренасяте теглото на цялото тяло върху тях. Това е важен момент.
3. Ритъмът е произволен - този, който е най-комфортен за вас. Някои специалисти съветват да правите тези резки движения веднъж на секунда, най-добре да си имате и часовник със секундарник. Т.е., всяка секунда - леко ударче с петите в пода, в такт с часовниковата стрелка.
4. За начало можете да направите 20 такива движения. След това увеличавайте с 5 всеки ден. След като надминете 30 на ден, по-добре ги разделете - например 20 на един път, след това отдъхнете минутка и повторете още 20.
Ето какви резултати ви очакват:
Вибропластиката има и противопоказания!
14 юни 2023 г. в 14:49 ч.
1. Подобрява се кръвообращението и съответно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Кръвта започва да циркулира по-активно. Това упражнение отстранява застоя на кръв и затова си има научно обяснение - всяка вибрация, поражда движение. Импулсът от удара на петата се насочва нагоре и стимулира движението на застоялата кръв. Тези, които работят седнали, могат да заместят приклякванията с виброгимнастика - тя раздвижва кръвта не по-зле от приклякванията.
2. Хората с варикозно разширени вени получават значително подобрение на състоянието на кръвоносните съдове - но, разбира се, до определено ниво.
3. Подобрява се общият тонус.
4. Снема се чувството на тежест в главата и състоянието на сънливост.
5. Повишава се умствената активност - вибрациите влияят директно и на главния мозък.
Ако страдате от сърдечносъдови заболявания, камъни в бъбреците или жлъчния мехур, остеохондроза, остеопороза, артрит, артроза, шпора на петата и наличие на тромби в краката - тогава не трябва да практикувате виброгимнастика! Защото тромбът може да се откъсне, камъните в бъбреците или жлъчния мехур могат да се раздвижат, да се влоши състоянието на гръбначния стълб, а при шпори на петата може да се засили болката. Освен това, сърцето може сериозно “да се разиграе", пише zdrave.to.
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)