Духовно пробуждане и трансформация: какво трябва да знаем за кундалини йогата?

История

Особености на тази йога практика

За разлика от други йога практики, Кундалини йога не е толкова фокусирана върху прецизното физическо изравняване на позите, колкото върху вътрешния опит, естествения енергиен поток и пробуждането на кундалини.

Например има крии, насочени към повишаване на енергията, балансиране на чакрите, засилване на интуицията, намаляване на стреса или насърчаване на чувството за спокойствие.

Практикуващите могат да работят със специфични позиции на ръцете (мудри) и енергийни ключалки (бандхи), които подобряват медитативното изживяване, пише forlife.bg.

Мудра на знанието: Докоснете върха на показалеца до върха на палеца, като същевременно държите останалите три пръста прави.

Мудра на търпението: Докоснете върха на средния пръст до върха на палеца, като държите другите пръсти прави.

Мудра на слънцето: Свийте безименния пръст, за да докоснете основата на палеца, като същевременно държите другите пръсти прави. Подпомага храносмилането и балансира елемента огън в тялото.

Мудра на яснотата на ума: Докоснете върховете на малкия пръст и палеца, като държите другите пръсти прави. Насърчава ясна комуникация, интуитивно прозрение и умствена яснота.

Мудра на живота: Съединете върховете на палеца, безименния пръст и малкия пръст, като държите другите пръсти прави. Повишава жизнеността и подпомага имунната система.

Много хора намират Кундалини йога за трансформираща и полезна практика.

Въпреки че индивидуалните преживявания може да варират, ще разгледаме някои от потенциалните ползи, свързани с редовното практикуване:

Засилена съзнателност;

Балансиране на чакрите;

Повишена енергия и жизненост;

Намаляване на стреса и насърчаване на емоционален баланс;

Подобрена гъвкавост и сила;

Поддържане на фокус и яснота на ума;

Духовно израстване и себереализация;

Засилени интуиция и креативност;

Подобрена дихателна функция;

Положително въздействие върху нервната система.

Кундалини йога е една от най-интересните форми на йога, която носи в себе си древна мъдрост и предлага трансформиращо изживяване за всички любители на холистичния начин на живот.

Този йога стил набляга на пробуждането на енергията Кундалини, често описвана като навита змия в основата на гръбначния стълб, в областта, известна като Муладхара или коренна чакра. Тази енергия се счита за първична сила, която представлява потенциала за духовно пробуждане и трансформация.

Смята се, че когато се събуди, енергията на Кундалини преминава през различни енергийни центрове (чакри) по протежение на гръбначния стълб, което води до дълбоко духовно преживяване. При активирането енергията тръгва като змия, развиваща се или издигаща се нагоре, символизирайки издигането на съзнанието и обединението на индивидуалното съзнание с универсалното.

Концепцията за енергията Кундалини може да бъде проследена до древните индийски текстове, включително Упанишадите и Тантрите. Още в тантрическите традиции, възникнали около 6-ти век от н.е., Кундалини е смятана за мощна духовна енергия и са използвани техники за нейното пробуждане и канализиране.

Днешната форма на практиката дължим на различни учители по Кундалини йога, най-видните от които е Йоги Бхаджан. Той популяризира този йога стил през 20-ти век и го представя на западната публика. Разработва систематичен подход към практиката, обучава учители и създава Изследователски институт Кундалини, за да запази и популяризира това учения.

Могат да включват физически пози (асани), динамични движения, контрол на дишането (пранаяма), пеене на мантра и медитация. Криите често се практикуват за определена продължителност и могат да включват повтарящи се движения или цикли. Смята се, че повторението създава ритмичен поток от енергия и улеснява желаните ефекти.

Една от дихателните техники, които се използват в Кундалини йога, е огненото дишане (резки непрекъснати вдишвания и издишвания), което пречиства тялото. Други специфични модели на дишане са дългото дълбоко дишане или алтернативното дишане през ноздрите. Звукът също е неразделна част и практикуващите могат да използват пеене на мантра или специфични звуци (наречени „Наад“) по време на крия.