-
02 октомври 2024 07:07
- 407
- 1
![Кардиолог съветва: Най-важното, което трябва да правим за здраво сърце](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/974921.png)
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт в света с над 17,9 милиона смъртни случая годишно, което е близо една трета от всички смъртни случаи (по данни на Световната здравна организация). От тях 85% се дължат на инфаркти и инсулти. Въпреки напредъка в медицинската технология, сърдечните заболявания продължават да бъдат значителна заплаха за здравето, особено в страните с ниски и средни доходи.
Сърдечно-съдовите заболявания могат да засегнат хора от всички възрасти и социално-икономически статус, което прави осведомеността и превенцията критично важни. Фактори като нездравословни диети, липса на физическа активност, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и замърсяване на въздуха допринасят значително за нарастването на сърдечните заболявания. Риск се явяват и състояния като диабет, хипертония и висок холестерол, пояснява полк. проф. Ивайло Даскалов, началник на Клиниката по кардиология на ВМА.
Статистиката за България е тревожна. Случаите на инфаркт сред младите българи се увеличават. По данни на Националния център по обществено здраве през миналата година в болница с инфаркт са приети 59 души под 35 години, а през 2022 г. – 45.
Сърдечно-съдовите заболявания са причина за смъртта на над 60% от починалите у нас през миналата година. По данни на ОИСР и Европейската обсерватория за здравни системи и политики, сърдечно-съдовите болести, най-разпространени, сред които са инсултът и исхемичната болест на сърцето, са основна причина за смъртността у нас през 2021 г. Въпреки това, значителна част от тези случаи могат да бъдат предотвратени.
Превенцията е по-добра от лечението
По-голямата част от сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратени чрез прости промени в начина на живот, като поддържане на балансирана диета, редовна физическа активност, избягване употребата на тютюн и ограничаване консумацията на алкохол. Затова ние насърчаваме хората да направят избор, здравословен за сърцето им, подчертава проф. Даскалов.
♦ Балансирано хранене: Здравословна за сърцето диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Ограничаването употребата на преработените храни, сладките напитки и продуктите с високо съдържание на мазнини също е от съществено значение.
♦ Физическа активност: Редовните упражнения укрепват сърцето, понижават нивата на холестерола, намаляват кръвното налягане и помагат за поддържане на здравословно тегло. Световната здравна организация препоръчва поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица.
♦ Без тютюнопушене: Пушенето е водещ рисков фактор за сърдечни заболявания. Преустановяването му може драстично да намали риска от инфаркт и инсулт, както и да подобри цялостната сърдечна функция.
♦ Ограничете алкохола: Прекомерната консумация на алкохол повишава кръвното налягане и допринася за сърдечни заболявания. Умереността е ключът към поддържането на здраво сърце.
Значението на редовните сърдечни прегледи
Много хора може да не знаят, че са изложени на риск от сърдечни заболявания. Високото кръвно налягане, високият холестерол и диабетът често не показват симптоми, докато не бъдат нанесени значителни щети. Редовните прегледи при специалист могат да открият тези състояния рано, което позволява по-добър контрол за предотвратяване на допълнителни усложнения, изтъква проф. Ивайло Даскалов.
♦ Мониторинг на артериалното налягане: Високото кръвно налягане е един от най-значимите рискови фактори за сърдечни заболявания. Редовното наблюдение и ако се налага лечение може да предотврати инфаркти и инсулти.
♦ Нива на холестерол: Високите нива на атерогенният (лошият) холестерол (LDLc) могат да доведат до натрупване в стената на артериите и формиране на атеросклеротична плака, увеличавайки риска от миокарден инфаркт. Лесно изпълними кръвни тестове могат да предоставят информация за нивата на холестерола и да насочат към промени в диетата, начина на живот и ако е необходимо лекарствена терапия.
♦ Нива на кръвната захар: Диабетът е тясно свързан със сърдечните заболявания, като диабетиците са два до четири пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания. Поддържането на нивата на кръвната захар е от решаващо значение за здравето на сърцето.
Ролята на психичното здраве
През последните години все повече се признава връзката между психичното здраве и здравето на сърцето. Хроничният стрес, безпокойството и депресията могат да повлияят негативно на сърдечно-съдовата система. Управлението на стреса чрез техники за релаксация, физическа активност и търсене на професионална помощ, когато е необходимо, е жизненоважно.
♦ Управление на стреса: практики като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане могат да помогнат за облекчаване на стреса и понижаване на кръвното налягане.
♦ Баланс между работа и личен живот: Поддържането на здравословен баланс между работа, лично време и почивка е от ключово значение за намаляване на стреса и предотвратяване на сърдечните заболявания.
♦ Сън: Лошото качество на съня и нарушенията на съня като сънна апнея са свързани с по-високи нива на сърдечни заболявания. Стремежът към 7-8 часа качествен сън, всяка нощ, поддържа цялостното здраве на сърцето.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Кобрата за Махмуд Чар: Нямам търпение да го направя безпомощен](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/02102024/5eb98841-fb7f-469f-8a9d-c74cd699682d.jpg?operations=crop(108:0:4792:2635),fit(968:545))
Кобрата за Махмуд Чар: Нямам търпение да го направя безпомощен
![Пропуските и компромисите са твърде очевидни, това не е най-добрата селекция на България](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01102024/f49f0d36-41c3-4311-905e-70b91bb2b32f.jpg?operations=autocrop(968:545))
Пропуските и компромисите са твърде очевидни, това не е най-добрата селекция на България
![Махмуд Чар: Шампионът съм аз! Ще направя всичко възможно, за да победя](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/02102024/52a3cf66-7cd1-467e-aea5-3ec2db9d6147.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Махмуд Чар: Шампионът съм аз! Ще направя всичко възможно, за да победя
![Гледайте на живо всички мачове и голове в Шампионската лига тук!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30092024/8b81f6dd-5a61-45b2-a115-adbcf6bfe162.png?operations=crop(0:0:1911:1075),fit(968:545))
Гледайте на живо всички мачове и голове в Шампионската лига тук!
![Ще направят ли нова успешна крачка в новия формат на ШЛ Реал Мадрид, Ливърпул и Байерн?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16092024/08092f32-2758-47db-a02a-596d21bbfe52.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Ще направят ли нова успешна крачка в новия формат на ШЛ Реал Мадрид, Ливърпул и Байерн?
![Димитър Евтимов отново тренира с ЦСКА - София](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26112022/a6d8b851-de70-4688-ba25-392e7b02bdc1.jpg?operations=crop(0:83:3524:2065),fit(968:545))
Димитър Евтимов отново тренира с ЦСКА - София
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![След последните събития в Близкия изток: МВР засилва полицейското присъствие на ключови точки в София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975062.jpg)
След последните събития в Близкия изток: МВР засилва полицейското присъствие на ключови точки в София
02 октомври 202412:42
![Запрянов: Трябва да сме подготвени за най-лошия сценарий - пълномащабна война в Близкия Изток е възможна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975055.jpg)
Запрянов: Трябва да сме подготвени за най-лошия сценарий - пълномащабна война в Близкия Изток е възможна
02 октомври 202412:31
![Израел, Ливан и Иран: Ситуацията в Близкия изток](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/974923.jpg)
Израел, Ливан и Иран: Ситуацията в Близкия изток
02 октомври 202413:59
![Израел обяви генералния секретар на ООН за персона нон грата](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975097.jpg)
Израел обяви генералния секретар на ООН за персона нон грата
02 октомври 202413:42
![Русия вижда най-тревожния сценарий в Близкия изток](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975087.jpg)
Русия вижда най-тревожния сценарий в Близкия изток
02 октомври 202413:32
![Майка се хвърли под куршумите на терористите в Яфа. Загина, но спаси детето си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975061.jpg)
Майка се хвърли под куршумите на терористите в Яфа. Загина, но спаси детето си
02 октомври 202413:40
![Палестинец загина, докато празнуваше иранската атака срещу Израел](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975115.jpg)
Палестинец загина, докато празнуваше иранската атака срещу Израел
02 октомври 202414:28
![В очакване на израелския отговор: Жителите на Техеран окупираха бензиностанциите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975128.jpg)
В очакване на израелския отговор: Жителите на Техеран окупираха бензиностанциите
02 октомври 202414:43
![Георги Милков: Най-силното оръжие на Израел е атаката по въздух](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-40/big/975109.jpg)
Георги Милков: Най-силното оръжие на Израел е атаката по въздух
02 октомври 202414:22
2024.10.02 | 11:59