За да забавите стареенето яжте проста и натурална храна

14 септември 2017 09:44
14025
0

Да живееш значи да старееш. То започва практически от момента на зачатието и е в основата на живота ни. В смисъла на еволюцията стареенето при хората до известна степен е уникално явление.

остаряването е комплекс от промени, които са вредни, прогресивни, универсални и необратими.

При проявата още на първите симптоми трябва да вземете сериозни мерки, защото ако към тези се прибавят още: заседнал, неактивен и стаен живот, процесите на остаряването ще се ускорят.

Според данните от научни изследвания, проведени във водещи световни институти, показват че трябва да се храните с проста, натурална храна, като зеленчуците и плодовете трябва да заемат 40 до 60%. Проявявайте умереност в яденето – не преяждайте никога. Яжте бавно, добре сдъвквайте храната – това е много важен етап в процеса на храносмилане. Откажете се от мазнини, солените и рафинирани продукти, защото те ускоряват развитието на атеросклерозата и старостта.

Всекидневно изяждайте не по-малко от една ябълка. Пийте колкото се може повече течности, особено размразена вода. Старайте се чаят и кафето да не са много силни.

Приемайте колкото се може по-малко лекарства и при възможност използвайте билките, тъй като те нямат страничен ефект. Не спестявайте от съня си, но и не прекарвайте цялата сутрин в леглото.

Научете се да се отпускате и да тренирате паметта си. Редовно се занимавайте с физически упражнения, защото чрез тях можете да подобрите газообмена в белите дробове и в тъканите си. Упражненията ще ви освободят от стреса и напрежението, които се натрупват в мускулите и мозъка, в областта на шията, гърба и гръбначния стълб.