-
11 декември 2018 14:53
- 1648
- 0
Освен намаляването на калориите, учени формулираха още няколко прости начина за намаляване на мазнината около коремните органи, съобщи в. "Дейли експрес".
Ежедневният прием на разтворими фибри и пълнозърнести храни, наред с намаляването на калориите, е най-лесният начин за стопяване на коремната мазнина. Тя се трупа най-лесно, но и най-бързо се стопява, успокоиха учените. Промяната на храната е по-ефективна от упражненията.
Ако на ден поемаме по 10 грама разтворими фибри пет години, можем да намалим мазнината около вътрешните органи със средно 3,7%, установиха учени от Баптисткия медицински център в Уейк форест, Северна Каролина.
Разтворимите фибри се съдържат в храни като овесени трици, ечемик, ядки и семена, грах и други варива. Разтворимите фибри образуват гелообразна каша в стомаха, която създава чувство на ситост и спомага за намаляване на холестерола, от който се образува и коремната мазнина.
Резултатите от друго научно изследване, публикувани в сп. "Американ джърнъл ъв клиникъл нютришън", показаха, че при спазване на нискокалорична диета с пълнозърнести храни също се намалява коремната мазнина. Пример за пълнозърнести храни са овесени ядки, кафяв ориз и киноа.
Намаляването на порциите е по-ефективен начин за избавяне от коремните тлъстини, отколкото упражненията на коремните мускули. Въпреки това ежедневните тренировки също са полезни.
Натрупването на мазнини около вътрешните органи е характерно както за дебелите, така и за слабите хора.
Диетолозите напомниха, че ненаситените мазнини са полезни, а наситените - вредни. Ето защо мазнините, поети чрез консумация на зехтин, ядки и авокадо не повишават нивото на холестерола, за разлика от поетите чрез месо, яйца, свинска мас и масло.
Последвайте канала на
Свързани новини
Възможно е да се отслабне посредством "силата на мисълта"
26 септември 201810:36
Британка спря да яде майонеза и отслабна с 44 кг
11 септември 201808:02
Студеният билков чай помага за отслабване
07 май 201815:50
Макаронените изделия помагат за отслабване
04 април 201810:56
Червеното вино помага за отслабване
27 март 201812:59
Температурата в жилището играе роля в отслабването
25 март 201817:05
Специалисти разработиха имплант за отслабване
20 декември 201810:23
Учени съветват как бързо да стопим мазнините в коремната област
12 декември 201812:34
Левски с второ поредно поражение след голямо шоу срещу чехи, Сангаре напомни за най-добрите си дни
Ювентус 0:0 Милан, втората част започна с принудителна смяна
Голове на Дарвин Нунес в добавеното време донесоха първа победа на Ливърпул в Премиър лийг за тази година
Арсенал 1:0 Астън Вила, Мартинели откри
Веласкес обясни на какво се дължат многото допуснати грешки
Български тийнейджър направи фурор на Световната купа в Банско
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Надежда Йорданова: ПП-ДБ щеше да подкрепи кабинета, ако ГЕРБ беше приела декларацията ни
18 януари 202518:23
Акад. Николай Денков отговори на Пеевски: Не ти се получи тогава при нас, няма да ти се получи и в бъдеще
18 януари 202516:40
Обвинението срещу Кирил Петков пада в съда на 99%, смята Бойко Найденов
18 януари 202517:57
Политологът Даниел Смилов: Приемат ли ни в Еврозоната, кабинетът "Желязков" ще се счита за успешен
18 януари 202516:50
Бившият министър на икономиката Николай Василев: Сега е моментът да поискаме конвергентен доклад за Еврозоната!
18 януари 202517:17
Паргов от БСП посочи плюсовете от членство в Еврозоната, но предупреди: Влизането в клуба на богатите не ни прави автоматично по-богати
18 януари 202518:30
Трета област близо до епидемия: кога може да се мисли за грипна ваканция?
18 януари 202519:50
Politico: Радиоактивна бомба се крие под ледовете на Гренландия
18 януари 202519:22
Доказано: човешкият мозък страда от четене на глупости
18 януари 202519:10