-
26 февруари 2018 09:57
- 1643
- 0
Възрастните жени не е нужно да посещават гимнастически салони, за да бъдат в добро здравословно състояние - достатъчно е да изкачват стълби, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.
Да се открие подходящият вид физически упражнения за жените в постменопауза не е лесна задача, отбелязаха от Северноамериканското дружество на жените в постменопауза. Например интензивните тренировки за издръжливост намаляват свързаната с напредналата възраст загуба на мускулна маса, но могат да увеличат кръвното налягане.
Комбинирането на аеробни упражнения с тренировки за издръжливост може да реши този проблем, но много жени уверяват, че не разполагат с нужното време и средства, за да получат достъп до гимнастически салон.
"Изследването показва, че изкачването на стълби може да е ефикасно за предотвратяване или намаляване на негативния ефект от менопаузата и напредналата възраст върху сърдечносъдовата система и мускулите на краката на жените в постменопауза с високо кръвно налягане", заяви изпълнителната директорка на дружеството Джоан Пинкертън.
Това не означава да се изкачват един-два реда стъпала дневно. В изследването участвали жени в постменопауза в Южна Корея, които изкачвали 192 стъпала, между два и пет пъти дневно, 4 дни в седмицата. Получените резултати показват, че тези упражнения подобряват здравето на артериите, намаляват кръвното налягане и увеличават силата на мускулите на краката. Допълнителните ползи включват загуба на телесно тегло, намаляване нивото на холестерола и на риска от остеопороза.
Последвайте канала на
Свързани новини
Няколко часа движение седмично удължават живота на възрастните мъже
20 февруари 201812:35
Фитнес-инструктор разкри как се влиза във форма след празниците
01 януари 201813:08
Физическите упражнения предпазват от старческо слабоумие
28 ноември 201710:24
Физическата активност намалява риска от глаукома
20 ноември 201712:32
Редовното ходене намалява риска от смърт
23 октомври 201712:19
30 минути физическа активност на ден удължават живота
22 септември 201714:00
Учени: Кафето пази сърцето
24 юни 201807:45
Доматеният сос е полезен за храносмилателната система
25 май 201813:13
Специфично обучение и упражненията помагат при хронични болки в гърба
18 април 201813:09
Лудогорец срещу ЦСКА - София още в първия кръг на efbet Лига, столично дерби за Левски
Ето в кои 7 мача ЦСКА - София ще е без феновете си, изкара късмет за дербито с Левски
Куп големи мачове в началото на efbet Лига, ето кога са Левски - ЦСКА - София и Ботев (Пд) - Локо (Пд)
Платек за трансфер на Коко Илиев в Ботев: Работим!
Официално: Фонсека е новият треньор на Милан
И Тайланд се оказа прекалено силен за България във VNL
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Радев обявява в понеделник кога ще свика Народното събрание
13 юни 202415:41
ПП: Категорично се противопоставяме на използването на ДАНС като инструмент за заглушване на позициите на гражданското общество
13 юни 202413:21
Нинова в отворено писмо към членовете на БСП: Приемете оставката ми и не давайте партията на търговците
13 юни 202415:30
Младежкото БСП за третата оставка на Нинова: Може би този път ще видим нейното реално оттегляне
13 юни 202414:00
СОС отхвърли доклада за актуализация на бюджета на София
13 юни 202414:10
Едното платно на магистрала "Струма" ще е извън Кресненското дефиле
13 юни 202413:54
Момичета скубят и ритат като животно връстничка в Пловдив
13 юни 202414:18
Кейт Мидълтън получила усложнения по време на лечението!
13 юни 202414:38
Сензационно: Джей Ло на ресторант с известен български мачо
13 юни 202414:24