-
26 февруари 2018 09:57
- 1634
- 0
Възрастните жени не е нужно да посещават гимнастически салони, за да бъдат в добро здравословно състояние - достатъчно е да изкачват стълби, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.
Да се открие подходящият вид физически упражнения за жените в постменопауза не е лесна задача, отбелязаха от Северноамериканското дружество на жените в постменопауза. Например интензивните тренировки за издръжливост намаляват свързаната с напредналата възраст загуба на мускулна маса, но могат да увеличат кръвното налягане.
Комбинирането на аеробни упражнения с тренировки за издръжливост може да реши този проблем, но много жени уверяват, че не разполагат с нужното време и средства, за да получат достъп до гимнастически салон.
"Изследването показва, че изкачването на стълби може да е ефикасно за предотвратяване или намаляване на негативния ефект от менопаузата и напредналата възраст върху сърдечносъдовата система и мускулите на краката на жените в постменопауза с високо кръвно налягане", заяви изпълнителната директорка на дружеството Джоан Пинкертън.
Това не означава да се изкачват един-два реда стъпала дневно. В изследването участвали жени в постменопауза в Южна Корея, които изкачвали 192 стъпала, между два и пет пъти дневно, 4 дни в седмицата. Получените резултати показват, че тези упражнения подобряват здравето на артериите, намаляват кръвното налягане и увеличават силата на мускулите на краката. Допълнителните ползи включват загуба на телесно тегло, намаляване нивото на холестерола и на риска от остеопороза.
Последвайте канала на
Свързани новини
Няколко часа движение седмично удължават живота на възрастните мъже
20 февруари 201812:35
Фитнес-инструктор разкри как се влиза във форма след празниците
01 януари 201813:08
Физическите упражнения предпазват от старческо слабоумие
28 ноември 201710:24
Физическата активност намалява риска от глаукома
20 ноември 201712:32
Редовното ходене намалява риска от смърт
23 октомври 201712:19
30 минути физическа активност на ден удължават живота
22 септември 201714:00
Учени: Кафето пази сърцето
24 юни 201807:45
Доматеният сос е полезен за храносмилателната система
25 май 201813:13
Специфично обучение и упражненията помагат при хронични болки в гърба
18 април 201813:09
Пореден рекорден триумф за Реал Мадрид или победоносен последен танц на Ройс с Борусия (Дортмунд)?
Сериозно наказание грози ЦСКА - София, делегатът на мача с ЦСКА 1948 получил удар
Петима вече изхвърчаха от ЦСКА - София, предстои масова чистка сред футболистите
Григор Димитров ще се надява дъждът да му позволи да довърши мача си на "Ролан Гарос"
Хаос и ужас! Феновете нахлуха и прекъснаха баража
Орманджиев: Срам! Бесен съм! Това не приляга на ЦСКА
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев: Няма да участвам в предизборни спектакли, скандал със Сребреница няма
01 юни 202411:15
Рая Назарян посочи с кого ГЕРБ-СДС няма да преговаря
01 юни 202409:44
Калин Стоянов: Общо 186 сигнала са постъпили в МВР за купуване на гласове до тази сутрин
01 юни 202411:45
Пеканов: Още 8 млрд. лв. трябва да вземем по Плана за възстановяване, но няма движение
01 юни 202410:43
Атанас Запрянов: Никога не е обсъждано изпращането на наши военни в Украйна
01 юни 202409:54
Главчев даде старт на разчистването на терена за детската болница и разкри кога ще започне реалното строителство
01 юни 202410:23
Министър Цоков: Образователната ни система търси възможност да бъде все по-адекватна
01 юни 202410:08
Не е открита българска следа при разследването на убийството на Красимир Каменов-Къро
01 юни 202409:21
На прага на летния сезон: Готови ли са плажовете да посрещнат туристите?
01 юни 202410:52