-
29 юли 2017 09:43
- 17810
- 0
Отслабването става не с глад и спорт, а с приемане на нискокалорични храни бавно и с удоволствие. Това обясни кардиологът доцент Сотир Марчев в предаването „Тази събота“ по бТВ.
Загубата на тегло става чрез намаляването на калориите, не на храната, която приемаме, и с увеличаване на движението. Второто обаче е по-маловажното, защото не е основният ни разход на енергия. Основният разход е съществуванието. Все пак движението е важно, защото, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и мускули, а със спорта мускулите се запазват, обясни той.
Колкото и странно да звучи, физическата активност може и да потиска апетита, посочи още Марчев.
Как човек да ограничи калориите, без да се чувства гладен
Гладът е състояние на мозъка, а не на стомаха, посочи гостът. Стомахът е само един от органите, които подават сигнал на мозъка за ситост, при това веднъж на 20 – 25 мин. Това, което виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, ако човек се храни, гледайки телевизия например, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да се поеме огромно количество калории, без мозъкът да отчете, че човекът е ял.
Течностите
Освен това мозъкът не отчита течностите като храна, макар калориите в тях понякога да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни напитки човек поема огромно количество калории, а не е сит, посочи Марчев.
Алкохолът
Що се отнася до алкохола, то той повишава апетита, потиска метаболизма и носи енергия.
Скоростта
Храната трябва да се приема бавно, защото, ако човек бърза да яде, между два сигнала на мозъка успява да натъпче прекалено много храна. Затова храненето не трябва да е припряно и на крак, каза гостът.
Стомахът отчита обем, не калории
Нискокалоричните храни запълват обема на стомаха и той дава сигнали на мозъка, че е нахранен.
Хранене в компания
Оказва се, че колкото по-голяма компания се храни заедно, толкова повече ядат всички.
Сън
Нормалното количество сън е важно, за да поддържа нормално тегло.
Околната среда
Температурата също има значение, посочи гостът. Ако сте на плажа, дори само да влезете във водата, пак отслабвате заради терморегулацията, обясни той.
Последвайте канала на
Свързани новини
Северна Корея преживява най-тежката суша от 2001 г. насам
21 юли 201708:53
Трансформацията на това момиче я научи да живее
17 юли 201713:12
Какво означава гладът ви за определени храни
09 юли 201714:31
В Белгия осъдиха вегани, уморили бебето си от глад
14 юни 201715:42
Фитнес инструктори правеха лицеви опори пред парламента (видео+снимки)
08 юни 201712:41
Прави ли ни диетичната кола дебели?
27 май 201716:58
Изследователи прогнозират повече войни, глад и екстремизъм през 2018
01 декември 201707:24
5 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
03 септември 201714:57
Опасна мода: Родители "лекуват" децата си с глад и жажда
24 август 201720:16
Без победител в сблъсъка между Левски и Черно море, протест на "сини" фенове беляза мача
Ботев (Враца) и Хебър влизат в битка за ключови три точки
Локомотив (София) търси задължителни три точки срещу изпадналия Етър
Сираков се срещнал с Генчев, но има и други варианти за нов треньор
Мбапе се постара, но се сбогува с „Парк де Пренс“ със загуба
Арсенал спечели и на “Олд Трафорд”, шампионът ще стане ясен в последния кръг
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Радев: България не приема изявления и поведение, които противоречат на Договора за приятелство с РСМ
13 май 202407:54
Николай Рашков се срещна с български шофьори в Милано
13 май 202407:48
Няма опасност за живота на простреляното дете в Арбанаси
13 май 202406:32
Задържан е собственикът на пистолета, с който дете простреля друго в Арбанаси
13 май 202407:20
Изнудваният бивш служебен екоминистър Асен Личев: Ставам вече порно звезда, поискаха ми 1000 евро
13 май 202407:59
8 убити при стрелба в Мексико сити
13 май 202406:04
Повече от 140 жертви на наводненията в Бразилия
13 май 202406:08
Литовският президент води на изборите в страната
13 май 202406:29
Земетресение с магнитуд 6 стана в езерото Байкал
13 май 202405:55