9 начина да повишите самочувствието си

Според д-р Санам Хафиз, невропсихолог в Ню Йорк, самочувствието е „ментална и емоционална банкова сметка“ – то може да бъде в излишък или на червено, като влияе на усещането ни за собствената стойност.

Експертите дават няколко практични съвета за повишаване на самочувствието:

Благодарност – отделяйте време сутрин или вечер да отбелязвате неща, за които сте благодарни, включително за себе си.

Осъзнаване на негативността – разпознавайте негативните мисли и ги оспорвайте, вместо да ги приемате за факт.

Поставяне на предизвикателства – работете за постигане на цели, дори малки, за да укрепите усещането за способност и успех.

Добри дела – алтруистични действия, като малки жестове на внимание, могат да повишат чувството за стойност и цел.

Физическа активност – редовното движение подобрява настроението чрез освобождаване на ендорфини и укрепва самочувствието.