Какво се случва с мозъка ви, когато медитирате всеки ден

Можем да го кажем и така: с всяка медитация „умът се пренастройва“ към по-ясно и осъзнато състояние.

Нивата на мозъчните химикали – допамин и серотонин – се увеличават, носейки усещане за радост, спокойствие и вътрешен баланс.

Освен това, медитацията укрепва нервната система, подпомага имунитета и подобрява качеството на съня, като ни прави едновременно по-устойчиви и по-съзнателни.

Начинаещите могат да започнат с тихо място, удобна поза и фокус върху дишането или мантра. Постепенните сесии позволяват на ума да се адаптира и да усвои ползите безопасно.

С всяка практика медитацията става мост между науката и мистиката – тя е инструмент за вътрешна трансформация, който едновременно подхранва мозъка и разкрива дълбоката тишина на съзнанието.

Медитацията често се възприема като мистична или духовна практика, но науката вече доказва, че тя в действителност тренира мозъка да бъде по-спокоен, по-остър и по-гъвкав. Редовната практика подобрява паметта, повишава концентрацията и улеснява усвояването на нови знания.

Гама мозъчните вълни, свързани с осъзнатост и способността за решаване на проблеми, се усилват, докато амигдалата, която задейства реакцията „бий се или бягай“ - точно обратното. А това означава, че по този начин стресът се топи, а вътрешният ни свят се изпълва с тиха бдителност и яснота, пише verywellmind.

Съществуват различни видове медитация – с фокус върху дишането, сканиране на тялото, любяща доброта, трансцендентална, осъзната, йога и дзен практики. Всеки стил е своеобразен ключ, отключващ различни аспекти на съзнанието и вътрешната хармония.