Любов, която не боли: какъв е пътят към сигурна емоционална връзка и знаете ли стила си на привързване

Начинът, по който изграждаме и поддържаме близките си връзки, зависи от нашия стил на привързаност.

Дълго време се е вярвало, че той се оформя още в детството ни и остава константа през целия ни живот.

• тревожен (обсебващ) – характеризира се със страх от отхвърляне и нужда от постоянно одобрение;

• избягващ (пренебрегващ) – изразява се в дистанциране и потискане на емоциите, за да се избегне болката от изоставяне;

• дезорганизиран (страхливо-избягващ) – редуване на тревожно и отблъскващо поведение;

• сигурен – здравословен баланс между независимост и близост.

Много хора с несигурни стилове се стремят да развият сигурна привързаност, която носи чувство за стабилност и доверие. Това може да се случи във всяка възраст, но изисква осъзната работа върху себе си.

Семейният терапевт Рейчъл Голдбърг посочва, че стилът може да се промени както от външни фактори – като загуба на близък или травматични преживявания, така и от промени във взаимоотношенията в зряла възраст.

Макар стилът на привързаност да е относително стабилен, житейски събития като загуба, насилие или силен стрес могат да доведат до промяна.

Освен това самоуважението, грижата за себе си, практикуването на благодарност, ясното изразяване на нуждите и поставянето на граници също подпомагат процеса на промяна.

Терапията играе ключова роля, тъй като предлага безопасна и последователна среда, където човек може да изгради нови модели на доверие и емоционална регулация. Важен фактор е и обкръжението – контактът с хора, които имат сигурен стил на привързаност, подпомага промяната чрез огледални неврони и емоционална синхронизация.

Преходът не е лесен – старите модели често се появяват отново, дори при постигната сигурна привързаност. Но с постоянство, подходяща подкрепа и саморефлексия е възможно човек да развие по-здравословен и стабилен стил на взаимоотношения, пише verywellmind.