Това е кратък тест, чрез който ще можете да разберете сами кои витамини лисват в организма ви и да вземете мерки.
1. Протегнете ръце с дланите нагоре, свийте едновременно пръстите и на двете ръце (без палците). Ако не можете да изпълните това упражнение, както трябва имате нужда от витамин В6.
2. Ако забележите, че даже при слаби удари по тялото ви се появяват синини и дълго не избледняват, причината за това е недостатъчно количество витамин С.
3. Безпокоят ли ви постоянно световъртеж и шум в ушите, това е предизвикано от дефицита на витамините В3 и Е, както и на микроелементите манган и калий.
4. Зачервените очи и неспособността бързо да се ориентирате в тъмно помещение понякога са предизвикани от липсата на витамин А и В2.
5. Пърхот се появява при недостиг на витамините В12, В6, Р и микроелемента селен.
6. Ако косата ви изведнъж е изгубила блясъка си и е станала чуплива, снабдете се с витамините В6, С и Н.
7. Причината за безсънието може да е в дефицита на витамините от групата В, както и на макроелементите калий и калций.