Повечето витамини са безполезни, ето кои трябва да приемате

15 октомври 2016 11:19
5970
2

Изглежда като прост, очевиден съвет: яжте зеленчуци, правете упражнения и, разбира се, вземайте витамини. Но може би не е така. Изследванията в последните десетилетия не успяха да открият съществено доказателство, че витамините и добавките съществено подобряват здравето.

В действителност, изследванията в последно време показват точно обратното – някои витамини могат да са вредни за здравето. Има витамини, които са свързани с повишен риск от някои видове рак, например, а други водят до увеличаване на опасността от камъни в бъбреците. Business Insider публикува списък с витамини и добавки, които са препоръчителни за приемане, и такива, които трябва да се избягват.

Мултивитамини: Избягвайте ги – можете да си набавите всичко необходимо с балансирана диета. От десетилетия се приемаше, че мултивитамините са от ключово значение за цялостното здраве.

Витамин С за засилване на имунната система, витамин А за предпазване на зрението, витамин В, за да сте енергизирани. Не само че вече приемате тези съставки от храната, която консумирате, а изследвания показват, че приемането им в големи количества може да ви навреди. Голямо изследване от 2011 г. сред близо 39 000 жени над 25 години установи, че жените, които приемат тези витамини дълго време, имат повишен цялостен риск от смърт, в сравнение с жените, които не наблягат много на тях.

Витамин D: Приемайте го – помага за поддържане на здравината на костите и трудно можете да си го набавите от храната

Научете повече за витамите и тяхното влиение върху организма тук: