Продължителният и перманентен стрес е разрушителен. Постоянното състояние на тревога вреди на невроните, свързани с паметта. Освен това, провокира потискане на секрецията на определени хормони, чиято липса може да доведе до депресия.
От друга страна, като вторични ефекти могат да се появят раздразнителност, безсъние и безпокойство, както и да се покачи кръвното налягане. Именно заради това, макар предизвикателствата да са полезни за тялото и ума и да ги поддържат във форма, продължителният и прекомерен стрес трябва да бъде отстранен, за да се избегне преждевременното стареене на тялото.
Японски методи за облекчаване на стреса:
Къпете се по-дълго от обичайното. Пуснете си музика, докато се отпускате във ваната. Има специални соли за вана, които подпомагат мускулната релаксация;
Поддържайте работната си маса, дома, стаята и всичко около себе си чисто и подредено. Ако се усещате стресирани, може би първото, което трябва да направите, е да сложите ред във вещите си;
Правете упражнения, разтягания и дълбоки вдишвания;
Спазвайте балансирана диета.
Правете масаж на главата, като я притискате с върховете на пръстите си;
Медитирайте.
Из книгата "Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот"