-
01 юли 2024 15:59
- 916
- 0
![Три практични съвета за здравословен и пълноценен живот](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954787.jpg)
Повечето от съветите в този наръчник са древни практики, с помощта на които можеш да постигнеш и да поддържаш перфектно здраве.
Те започват от събуждането ти сутрин и свършват до момента, в който си лягаш вечер.
Трябва задължително да отбележим, че това са практики за профилактика, а не за лечение!!!
Из книгата на Константин Драгов: "Наръчник: 20 практични съвета, според Аюрведа*, за здравословен и пълноценен живот"
Седмица 1: Лягане на навреме
За мен дали всеки ден започва успешно, зависи до голяма степен от това дали съм получил необходимото количество сън през нощта. Сънят е първият и основен източник на енергия. Тялото ни се нуждае от сън и количеството на съня варира от 6 до 8 часа, според човека - като при повечето хора той е около 8 часа. Съответно, ако не сме си набавили необходимото количество сън, на следващия ден тялото и умът ни не функционират на своя оптимален капацитет и натрупваме повече стрес в ежедневието си; склонни сме по-лесно да се гневим или да сме летаргични.
Всички сме чували, че сънят преди полунощ е много по-ценен от този след полунощ. Когато си лягаме навреме, това позволява на тялото ни да си набави необходимото количество почивка, за да можем да се събудим навреме. Ако ти е трудно да записпиш по-рано, тоест ако си свикнал да си лягаш след 23:00 часа, приглуши светлините у дома към 20:30 часа, за да могат очите и тялото ти да се настроят. Избягвай да гледаш телевизия или телефона си след 20:30 ч.
Бонус съвет: Състоянието на ума, с което заспиваме, определя качеството на съня ни. Затова и кратката медитация или релаксация (5 мин.) преди да заспиш е толкова ценна. Важно е да знаем, че с каквито мисли си легнем, с такива се събуждаме. Преди да заспиш благодари за изминалия ден – за нещата, които сме преживели, знанието и любовта, които сме получили през деня. Нека бъдем благодарни за всеки ден - тогава изобилието идва в живота ни.
Седмица 2: Време за събуждане
Идеалното време за ставане е малко преди 6:00 часа. Йогите казват: малко преди изгрев слънце. Моят опит показва, че ако не сме си легнали навреме (около 22:00 ч.) и ако не сме получили необходимото количество сън, да правим усилие да ставаме в 6:00 ч., не е от голяма полза. Може би ползата ще е в това, че вечерта по-рано ще ни се доспи, но ако сме пред екран на телефон или телевизор. Това няма много значение, защото дори и да сме преуморени, екраните ще ни държат будни.
Така - аз бих препоръчал: дай на тялото си необходимото количество сън, така че като станеш да се чувсташ отпочинал, като в идеалния вариант е да сме си легнали преди 22:00 ч и да станем преди 6:00. Нека се стремим към това!
Бонус съвет: Много по-лесно се ляга навреме, ако вечерята е лека и навреме, като приключи до 19:00 ч.
Седмица 3: Пиене на топла вода с лимон
Първото нещо сутрин, като станем: добре е да хидратираме тялото, тъй като то се е обезводнило по време на съня.
Пиенето на няколко чаши с вода със събуждането е перфектен навик за поддържане на тялото и ума в добра форма. В идеалния случай 1 литър топла вода с изстискан 1/3 лимон. Казват, че ако към това прибавим и лъжица мед, много помага за отслабване, който търси такъв ефект.
От седмица до 10 дни са нужни, за да се свикне с новия ритъм на организма.
Аюрведа или аюрведическа медицина (на санскрит: आयुर्वेद или आयुर्वेद, Āyurveda) е псевдонаучна система за грижа за здравето с корени в Индия.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953639.png)
Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?
25 юни 202415:35
!["Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-23/big/949089.jpg)
"Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"
06 юни 202418:29
![Кант: Щастието е идеал не на разума, а на въображението](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-14/big/934749.jpg)
Кант: Щастието е идеал не на разума, а на въображението
03 април 202413:21
![Самадхи: силата на мълчанието](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-25/big/869523.jpg)
Самадхи: силата на мълчанието
19 юни 202310:56
![16 духовни урока от Индия](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-24/big/868882.jpg)
16 духовни урока от Индия
15 юни 202313:10
![Упражнения за дишане, които ни успокояват](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-24/big/868627.jpg)
Упражнения за дишане, които ни успокояват
14 юни 202314:49
![ЦСКА - София преговаря с головата машина на АИК](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/e06f962f-6670-4bba-b076-6e86d11c7b4d.jpg?operations=crop(0:34:899:540),fit(968:545))
ЦСКА - София преговаря с головата машина на АИК
![Торонто Раптърс: Добре дошъл в нашето семейство, Саша!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/fd8a5d21-846c-474d-be26-388f72c0a92f.jpg?operations=crop(0:148:1080:755),fit(968:545))
Торонто Раптърс: Добре дошъл в нашето семейство, Саша!
!["Контра": Докъде може да стигне Нидерландия и с какво Турция заслужи мястото си в топ 8?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/36fcec7a-8c8d-41eb-b665-4d9ca631b6df.png?operations=autocrop(968:545))
"Контра": Докъде може да стигне Нидерландия и с какво Турция заслужи мястото си в топ 8?
![Левски намери заместник на Рикардиньо](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/29062024/fa5e9b4c-944e-4528-9a79-f75db3b334a9.jpg?operations=crop(0:151:3563:2156),fit(968:545))
Левски намери заместник на Рикардиньо
![Ден трети от "Уимбълдън": Григор, Синер и Алкарас отново на корта](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/9b67c35b-22d1-4d70-b2ef-3b7c4c1446a2.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Ден трети от "Уимбълдън": Григор, Синер и Алкарас отново на корта
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/c8b04f4b-b118-4926-b01c-63cae04668c5.png?operations=crop(0:0:1918:1079),fit(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![На живо: Борисов предложи гласуването на проектокабинета "Желязков" да се прекрати и всички да молят за прошка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955335.png)
На живо: Борисов предложи гласуването на проектокабинета "Желязков" да се прекрати и всички да молят за прошка
03 юли 202413:00
![Борисов и Пеевски напуснаха дебата за избор на кабинет](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955310.jpg)
Борисов и Пеевски напуснаха дебата за избор на кабинет
03 юли 202413:46
![Борисов: ПП-ДБ убиха човек по време на предизборната кампания и отидоха да асфалтират след това](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955330.png)
Борисов: ПП-ДБ убиха човек по време на предизборната кампания и отидоха да асфалтират след това
03 юли 202414:39
![Николай Марков: Маските на истинските предатели и лъжци ще станат ясни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955259.jpg)
Николай Марков: Маските на истинските предатели и лъжци ще станат ясни
03 юли 202412:27
![Водещите новини! „Жега“ в парламента, жега и навън; рекордни температури. Тръмп вече се пазари с Путин колко украинска територия да остави (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955294.jpg)
Водещите новини! „Жега“ в парламента, жега и навън; рекордни температури. Тръмп вече се пазари с Путин колко украинска територия да остави (и още…)
03 юли 202413:23
![След като убил Силвия, Орлин към мама: Приспах я завинаги!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955260.jpg)
След като убил Силвия, Орлин към мама: Приспах я завинаги!
03 юли 202412:24
![Откриха изчезналата в Пловдив Гергана Янкова](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955231.png)
Откриха изчезналата в Пловдив Гергана Янкова
03 юли 202411:41
![В България около две хиляди души годишно умират от рак, причинен на работното място](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955255.jpg)
В България около две хиляди души годишно умират от рак, причинен на работното място
03 юли 202412:13
![Метео Балканс алармира: Задава се голяма суша, идват страшни жеги](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955267.jpg)
Метео Балканс алармира: Задава се голяма суша, идват страшни жеги
03 юли 202412:34