-
11 февруари 2019 10:08
- 968
- 0
Британски учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години. "Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване".
Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см., допълва БТА
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно. Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Последвайте канала на
Свързани новини
Учени откриха нов вид кръвоносен съд в костите
23 януари 201915:47
Жена със "стъклени" кости: : Ще се счупя, ако кихна!
19 декември 201813:49
Пробиотик увеличава обема на костите
15 ноември 201809:57
Безплатни прегледи за остеопороза ще има в Лом на 5 и 6 ноември
01 ноември 201809:17
Средиземноморската диета помага при остеопороза
15 юли 201812:47
Експериментална терапия спаси мъж, засегнат от генно заболяване на костите
13 юни 201814:28
Учени препоръчват на мъжете да тичат, вместо да карат велосипед
29 май 201911:58
Половината жени над 70 г. в Европа страдат от остеопороза
27 май 201915:41
Дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през седмицата
02 март 201913:03
Младок поведе Реал към победа в Сан Себастиан, мадридчани вече са на 4 точки от титлата
15 години по-късно! Левски обърна ЦСКА и е шампион
Борбен Ботев (Враца) изстрада успеха срещу Пирин в Благоевград
Костов: Пламен Андреев най-вероятно ще пази срещу ЦСКА! Искахме много Хоркаш, но не знам какво се случи
Септември се измъкна от "Бончук" в продължението
"Контра": Ще преодолее ли Арсенал най-тежкото препятствие по пътя към мечтаната титла
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Росен Желязков за отстраняването му: Ненужна демонстрация
26 април 202421:13
Асен Василев: Хората добре си дават сметки кое е важното - повишените доходи или измислените скандали от службите
26 април 202421:45
Шефът на НЗОК ще съди Лена Бориславова за клевета
26 април 202420:48
Росен Христов за "Боташ": Обвинявам депутатите в лъжа, може да съдя държавата
26 април 202421:30
Доц. Мангъров: Дете, което кашля и има високи лимфоцити, най-вероятно има коклюш
26 април 202420:38
Водещите новини! Денков: ЦИК „подготвя почвата“ за провал на машинното гласуване. Шойгу: Русия няма интерес да напада държави от НАТО (и още…)
26 април 202418:55
АБРО призова за незабавна дискусия: Пълна забрана на рекламата на хазарт не е решението
26 април 202418:06
Пиян шофьор с джип предизвика верижна катастрофа в Казанлък
26 април 202422:05
Столтенберг призова съюзниците в НАТО да увеличат помощта си за Украйна
26 април 202419:08