-
12 юли 2024 13:33
- 766
- 0
Продължителният и перманентен стрес е разрушителен. Постоянното състояние на тревога вреди на невроните, свързани с паметта. Освен това, провокира потискане на секрецията на определени хормони, чиято липса може да доведе до депресия.
От друга страна, като вторични ефекти могат да се появят раздразнителност, безсъние и безпокойство, както и да се покачи кръвното налягане. Именно заради това, макар предизвикателствата да са полезни за тялото и ума и да ги поддържат във форма, продължителният и прекомерен стрес трябва да бъде отстранен, за да се избегне преждевременното стареене на тялото.
Японски методи за облекчаване на стреса:
Къпете се по-дълго от обичайното. Пуснете си музика, докато се отпускате във ваната. Има специални соли за вана, които подпомагат мускулната релаксация;
Поддържайте работната си маса, дома, стаята и всичко около себе си чисто и подредено. Ако се усещате стресирани, може би първото, което трябва да направите, е да сложите ред във вещите си;
Правете упражнения, разтягания и дълбоки вдишвания;
Спазвайте балансирана диета.
Правете масаж на главата, като я притискате с върховете на пръстите си;
Медитирайте.
Из книгата "Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот"
Последвайте канала на
Свързани новини
Пет лесни разтягания за облекчаване на болката в кръста
12 юли 202410:46
Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?
25 юни 202415:35
"Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"
06 юни 202418:29
Самадхи: силата на мълчанието
19 юни 202310:56
Упражнения за дишане, които ни успокояват
14 юни 202314:49
Трите вида късмет, според фън шуй
11 юни 202315:22
Олимпийската дебютантка Десислава Ангелова на финал на скиф в Париж
Подигравката с футбола продължава, вижте къде преместиха Будучност - ЦСКА 1948 (снимки+видео)
Световните шампионки спряха Габриела и Стефани Стоеви в Париж
Жълто-черен Пловдив мечтае за паметна вечер на "Колежа"
Пет български спортистки ще вземат участие в 6-ия ден на Олимпийските игри
Париж 2024 на живо: Симон Байлс може да спечели олимпийско злато №6
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
НА ЖИВО: Декларация на ПП-ДБ нажежи страстите в парламента, БСП побесняха
01 август 202409:25
Борисов за преговорите с ИТН: Ако участва Слави Трифонов, ще участвам и аз
01 август 202409:30
Пеевски даде заявка за предизборна кампания: Ще развенчая целия политически модел
01 август 202410:10
Василева: Ако първият мандат е политически, вторият е на възможния компромис, то третият е държавнически
01 август 202408:12
МВР шефът с призив към феновете преди срещата "Ботев" - "Панатинайкос"
01 август 202408:53
Кметът на Перник за бруталния побой: Този насилник няма място сред нас
01 август 202407:48
Гл. комисар Димитър Бришимов: Пожарът край пловдивското село Царацово е потушен
01 август 202408:38
Ситуацията в Струмяни остава тежка
01 август 202408:11
Трагедията до Елин Пелин: Собственикът на взривените складове казва последно сбогом на сина си
01 август 202410:25