Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот: няколко метода за облекчаване на стреса

12 юли 2024 13:33
912
0

Продължителният и перманентен стрес е разрушителен. Постоянното състояние на тревога вреди на невроните, свързани с паметта. Освен това, провокира потискане на секрецията на определени хормони, чиято липса може да доведе до депресия.

От друга страна, като вторични ефекти могат да се появят раздразнителност, безсъние и безпокойство, както и да се покачи кръвното налягане. Именно заради това, макар предизвикателствата да са полезни за тялото и ума и да ги поддържат във форма, продължителният и прекомерен стрес трябва да бъде отстранен, за да се избегне преждевременното стареене на тялото.

Три практични съвета за здравословен и пълноценен живот

Японски методи за облекчаване на стреса:

Къпете се по-дълго от обичайното. Пуснете си музика, докато се отпускате във ваната. Има специални соли за вана, които подпомагат мускулната релаксация;

Поддържайте работната си маса, дома, стаята и всичко около себе си чисто и подредено. Ако се усещате стресирани, може би първото, което трябва да направите, е да сложите ред във вещите си;

Правете упражнения, разтягания и дълбоки вдишвания;

Спазвайте балансирана диета.

Правете масаж на главата, като я притискате с върховете на пръстите си;

Медитирайте.

Из книгата "Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот"

"Великият учител": защо да се занимаваме с медитация?