Признаци, които издават дефицит на определени витамини

17 април 2024 19:47
10053
2

Симптомите на недостиг на витамини включват чуплива коса и нокти, язви в устата, косопад, люспести петна по кожата и други. Разпознаването на тези признаци може да помогне да коригирате нещо в диетата си. Те са начинът, по който тялото ни сигнализира за възможен дефицит на витамини и минерали.

Чупливата коса и ноктите могат да бъдат причинени от липса на биотин, известен още като витамин B7. Този витамин помага на тялото да преобразува храната в енергия. Дефицитът на биотин е рядък, но когато се появи, чупливата коса и ноктите са едни от най-забележимите симптоми. Продължителната употреба на антибиотици и конкретни лекарства, както и консумацията на суров яйчен белтък, могат също да допринесат за дефицит на биотин. Храните, богати на биотин, включват яйца, месни продукти, риба, млечни продукти, ядки, семена и различни зеленчуци и плодове. Жени, които имат проблеми с косата или ноктите може да се възползват от добавка с биотин след консултация със здравен специалист.

Лезиите в устата, като афтите или пукнатините в ъгълчетата на устата, често могат да бъдат свързани с недостиг на определени витамини или минерали. Например афтите са често свързани с недостиг на желязо или витамини от група B. Изследвания показват, че дефицит на витамини като тиамин (B1), рибофлавин (B2) и пиридоксин (B6) може да има връзка с повтарящите се лезии в устата. Храните, богати на тези витамини и минерали, включват домашни птици, месо, риба, бобови растения, зеленчуци и плодове. При наличие на подобни симптоми е важна консултацията със здравен специалист, който може да препоръча подходящо лечение или добавки, в зависимост от конкретната ситуация.

Защо е толкова важно краставиците да присъстват в дневното ни меню?

Кървящите венци често се дължат на грубата техника на миене на зъбите, но липсата на витамин C може също да бъде фактор. Витамин C е важен за заздравяването на рани, имунната функция и е антиоксидант. Дефицитът на витамин C е рядък при консумиране на достатъчно пресни плодове и зеленчуци, но много хора не ядат достатъчно такива храни.

Други признаци на дефицит на витамин C включват бавно заздравяване на рани, суха и люспеста кожа, често кървене от носа и други. За да се консумира достатъчно количество витамин C е важно да се включат всеки ден поне 1–2 чаши плодове и 2–3 чаши зеленчуци, пише puls.

Последвайте канала на

дефицит

витамини

Мая Йорданова

10053 2

Доктори разкриват: Уникална научна разработка успява да съхрани стабилността на витамините в своята формула

19 март 202410:00

Добавките с мултивитамини подобряват паметта при възрастни хора

19 януари 202422:37

Много бъдещи майки страдат от липса на витамини, важни за здравето на бебето и на тях самите

28 декември 202312:01

Животът в зоопарка през зимата - по-калорична храна и повече витамини

27 януари 202208:21

Италиански учен посочи какви витамини трябва да се прилагат при COVID-19

29 април 202113:59

Специалисти обясниха как витамините и антивирусните средства действат върху новия коронавирус

01 февруари 202111:55

Официално: Гриша Ганчев и синът му Данаил се оттеглиха от ЦСКА - София, ето кой е новият собственик

Байерн (Мюнхен) се изправя срещу Реал Мадрид в сблъсъка на титаните

Ботев (Пловдив) готви голяма новина

Шестима от ЦСКА - София висят за Лудогорец

От Берое разясниха за санкцията от ФИФА

Ратклиф е определил само трима играчи на Манчестър Юнайтед за непродаваеми

Коментари 2

Добави коментар

2024.04.17 | 22:02

Стpacтен и дълъг ceкc със cилен щpaнг, яpки оpгaзми, много cпеpмa, контpoл на еякyлaциятa, пoвишен тестoстеpoн и бeзoпаснo на вcякa възpaст! Вcичко тoва в eдна кaпcyла, кoято ще нaпpави ceкca ви нeзабpавим.====> use.my/sman