-
23 октомври 2016 16:51
- 9037
- 0
За да се предпази организмът от инфекциозни и токсични агенти е необходима повече енергия за поддържане на телесната температура. Това каза Валя Радева, експерт РЗИ-Смолян, пише "Фокус".
По думите й студеното зимно време повишава изискванията към човешкия организъм, а атмосферните условия благоприятстват за развитието на вируси и бактериални инфекции. „За да се предпази организмът от настинки, инфекциозни и токсични агенти на външната среда му е необходимо повече енергия за поддържане на телесната температура”, заяви експертът.
Радева каза още, че основният фактор за поддържане на добро здраве през студените зимни дни е разнообразието, което трябва да бъде съобразено с основните принципи на здравословно хранене. Това може да се постигне като ежедневно в менюто се включват различни продукти от петте главни групи храни. Това са плодове и зеленчуци, хляб зърнени храни, ориз, макаронени изделия, мляко млечни продукти, сирене, месо, птици, риба, яйца, бобови храни, ядки. „Не случайно на първо място са плодовете и зеленчуците.
Те са едни от основните източници на витамини и някои минерали”, заяви експертът. Като подходящи храни за консумация през зимния сезон Радева посочи, моркови, зеле, картофи, тиква, както и всички цитрусови плодове. Експертът поясни, че ежедневният прием не трябва да бъде по-малко от 300 грама за зеленчуците и поне 200 грама за плодовете. „Така ще набавим необходимите витамини C, A и E, бета каротин, фолиева киселина, редица минерали селен и цинк, които укрепват организма през студените зимни дни”, посочи Радева.
Последвайте канала на
Свързани новини
Защо да ядем тиква за закуска
21 октомври 201610:27
Мермерски: Няма супер храни, има пълноценни храни
19 октомври 201610:18
Знаете ли, че цял живот сте яли любимата си храна грешно?
18 октомври 201613:49
Храната влияе на мозъка! Да, но как?
18 октомври 201610:24
Сьомгата е най-токсичната храна на света
18 октомври 201608:50
Диетолог: Хранете децата си вкъщи преди училище (видео)
16 октомври 201609:28
Как ще изглежда човешкото тяло след 100 години?
27 декември 201610:43
Как да поддържаме фигурата си, когато често се храним в ресторанти?
18 ноември 201611:20
Диетолог измисли отслабване с преяждане
13 ноември 201611:38
Ботев (Пд) ликува, ЦСКА - София - тъгува! "Канарчетата" на финал след нов бой над "червените"
Борусия взе преднина след гол на Фюлкруг, но интригата остава и за реванша
Данило Дончич почина на 54-годишна възраст
Алекс Николов пропуска всички двубои на България във VNL 2024
Белчев каза защо ЦСКА - София отпадна от Купата и заяви: Паднахме в капана
Напрежение на "Герена": фенове се заканват на Костов, прекратиха тренировката на Левски
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
МС официално отмени решението за създаването на частна детска болница
01 май 202421:51
Инвеститорът на МБАЛ "Мама и Аз": Отказваме се от създаването на педиатрично отделение и сменяме името на болницата
01 май 202419:00
Кирил Петков за "Корал": Не съм разпитван, не вярвам на ДАНС и на прокуратурата
01 май 202420:49
Ваня Григорова: Браво на Нинова за лявото обединение, но вече е късно за общи листи
01 май 202418:34
Напрежение сред социалистите в Пловдивско: Няма да работим на изборите, ако водач е Веска Ненчева
01 май 202420:16
Васил Велев, АИКБ: Ежегодно губим близо 50 000 души на пазара на труда
01 май 202417:58
Димитър Манолов: Статистически българинът живее по-добре
01 май 202420:59
Внимание! Жълт код за интензивни валежи
01 май 202418:16
Щастливите дни през месец май за всеки зодиакален знак
01 май 202417:00