-
23 октомври 2016 16:51
- 9037
- 0
За да се предпази организмът от инфекциозни и токсични агенти е необходима повече енергия за поддържане на телесната температура. Това каза Валя Радева, експерт РЗИ-Смолян, пише "Фокус".
По думите й студеното зимно време повишава изискванията към човешкия организъм, а атмосферните условия благоприятстват за развитието на вируси и бактериални инфекции. „За да се предпази организмът от настинки, инфекциозни и токсични агенти на външната среда му е необходимо повече енергия за поддържане на телесната температура”, заяви експертът.
Радева каза още, че основният фактор за поддържане на добро здраве през студените зимни дни е разнообразието, което трябва да бъде съобразено с основните принципи на здравословно хранене. Това може да се постигне като ежедневно в менюто се включват различни продукти от петте главни групи храни. Това са плодове и зеленчуци, хляб зърнени храни, ориз, макаронени изделия, мляко млечни продукти, сирене, месо, птици, риба, яйца, бобови храни, ядки. „Не случайно на първо място са плодовете и зеленчуците.
Те са едни от основните източници на витамини и някои минерали”, заяви експертът. Като подходящи храни за консумация през зимния сезон Радева посочи, моркови, зеле, картофи, тиква, както и всички цитрусови плодове. Експертът поясни, че ежедневният прием не трябва да бъде по-малко от 300 грама за зеленчуците и поне 200 грама за плодовете. „Така ще набавим необходимите витамини C, A и E, бета каротин, фолиева киселина, редица минерали селен и цинк, които укрепват организма през студените зимни дни”, посочи Радева.
Последвайте канала на
Свързани новини
Защо да ядем тиква за закуска
21 октомври 201610:27
Мермерски: Няма супер храни, има пълноценни храни
19 октомври 201610:18
Знаете ли, че цял живот сте яли любимата си храна грешно?
18 октомври 201613:49
Храната влияе на мозъка! Да, но как?
18 октомври 201610:24
Сьомгата е най-токсичната храна на света
18 октомври 201608:50
Диетолог: Хранете децата си вкъщи преди училище (видео)
16 октомври 201609:28
Как ще изглежда човешкото тяло след 100 години?
27 декември 201610:43
Как да поддържаме фигурата си, когато често се храним в ресторанти?
18 ноември 201611:20
Диетолог измисли отслабване с преяждане
13 ноември 201611:38
България излиза срещу силния тим на Япония за втория си мач във VNL
Купата е "жълто-черна" след голово шоу и огромна драма на "Васил Левски"!
Ботев (Пд) изхвърли Левски и Локо (Пд) от Европа, положението на ЦСКА - София и Черно море несигурно
В типичния си стил Ювентус излъга Аталанта и вдигна рекордна 15-а Купа на Италия
Зингаревич обяви новина, която всички фенове на Ботев (Пд) се надяваха да чуят
Младата гвардия на Ман Юнайтед повали Нюкасъл, надеждата за топ 6 остава
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Ева Майдел: Политиката не може да разделя нашите общества, атентатът срещу Фицо е шок за ЕС
16 май 202408:41
Милен Керемедчиев: Атентатът срещу премиера на Словакия е общоевропейски симптом
16 май 202407:27
Стефан Манов: Машината пази вота на избирателя от самия него
16 май 202408:30
Министър Цоков разкри основния проблем със заплатите на академичната общност
16 май 202408:47
Проф. Миглена Темелкова: Опираме до липсата на 184 млн. лева, за да бъде спазен законът
16 май 202408:36
Матурата по български език е утре - какво трябва да знаят зрелостниците?
16 май 202408:45
Убийството в Цалапица! Рангел Бизюрев: При заравянето на тялото Димитър беше мъртъв
16 май 202409:06
Волфганг Шусел: Скоро няма да има пречки за пълноправното членство на България в Шенген
16 май 202408:08
Фицо не е бил добре охраняван по време на покушението?
16 май 202408:05