-
21 юли 2016 12:28
- 27484
- 0
За отслабване се използват най-различни методи. Спортуването и приеманата храна са особено важни. Но ако се почувствате гладни през деня, обърнете внимание на засищащите храни, които ще ви помогнат да сте сити между храненията. В този случай ще приемате по-малко количество храна по време на основните хранения и ще сваляте излишните килограми с лекота, пише gotvach.bg.
Ето кои са те:
1. Нахут - забавя желанието за храна и засища. Нахутът абсорбира стомашната вода. Ако огладнеете между храненията можете да си хапнете по няколко нахута и ще усетите резултата веднага.
2. Бадеми - благодарение на съдържащите се фибри в тях, ще се чувствате сити за по-дълго време. По няколко бадема са достатъчни. Не е нужно да приемате големи количества, за да ви заситят.
3. Канела - канелата е обичана от почти всички. Тя балансира кръвната захар. Поради това може да намали апетита.
4. Салата - незаменима за диетата. Може да се консумира по време на основните хранения или между тях. Можете да си приготвяте салати от маруля, магданоз, чушки, домати или различни комбинации с тях и да забравите за глада по-продължително време. Тези зеленчуци имат засищащи функции.
5. Ябълки - полезни и засищащи, ако се приемат между храненията. Те защитават и срещу болести и дават енергия на организма.
6. Яйца - съдържат грелин. Той спомага за потискане на хормона на глада. Ако се консумират варени яйца на закуска, на обяд няма да се чувствате толкова гладни. Това ще ви помогне да приемате по - малко количество храна. Твърдо сварените яйца са по-засищащи.
7. Зелен чай - препоръчва се на всеки да пие зелен чай. Помага за изгарянето на калориите в организма. Може да се пие и приготва лесно вкъщи, на работното място или както и където ви е удобно и да се възползвате от засищащото му свойство.
8. Овесена каша - както много хора знаят, овесената каша помага при отслабване. Приемана на закуска, дълго време засища и няма да се сещате за храна. Тя осигурява енергия на организма и е богата на хранителни вещества.
9. Сирене - благодарение на съдържащите се протеини в него, ви помага да не усещате глад дълги часове.
Други начини за предотвратяване на глада:
Сън - редовният и спокоен сън предпазва от много болести и помага на организма да е свеж и бодър. Пълноценният сън е от съществено значение за поддържане на желаното тегло.
Вода - пиенето на вода е важно за здравето. Приемането на вода между храненията потиска глада. Пиенето на вода 30 мин. преди хранене намалява апетита и помага за консумирането на по-малко количество вода.
Последвайте канала на
Свързани новини
Ивайло Калфин: Турция върви към еднолично управление
21 юли 201608:16
Супер спагети пазят от болести
20 юли 201612:23
Ето какво изгаря повече калории от фитнеса и джогинга
20 юли 201611:09
Доматите и краставиците поскъпват
17 юли 201610:33
Няколко трика, с които ще отслабнете без диета
14 юли 201614:54
Посочиха 9 храни, които правят щастието възможно
14 юли 201612:17
Пийте текила, за да отслабнете?
12 септември 201615:17
Училище за здраве ще популяризира профилактиката на затлъстяването
31 август 201609:04
KFC ще те пази от слънцето
24 август 201608:28
БФС уважи жалбата - Добруджа взе служебна победа в Бистрица
Скоро започват първите мачове от днешната програма в ШЛ
ЦСКА - София започна подготовка за битката в Бистрица
Илиан Илиев обяви списъка с национали - Дюлгеров отпадна, но дебютант попадна в него
Живко Петков в "Sportal.bg - подкаст": "Мистър Олимпия" няма нищо общо с другите състезания
Гледайте на живо всички мачове и голове в Шампионската лига тук!
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Радев: Ако аз назначавах служебното правителство, нямаше да бъдем свидетели на подобна държавна немощ
05 ноември 202418:14
Томислав Дончев: Ако има повторно преброяване на гласовете, ние ще подобрим резултата си
05 ноември 202418:04
Денков: Днес Пеевски предупреди Борисов да не си помисля, че може без него
05 ноември 202417:51
Протест "#Кой прегрупира главните прокурори" пред Съдебната палата
05 ноември 202419:08
Полицаите стягат масови протести, ако в бюджета не бъде заложен скок на заплатите им
05 ноември 202418:06
Арестуваха десет души в Пловдив за големи имотни измами
05 ноември 202417:18
Не успяха да взривят стара сграда на пазара Пиргос в Бургас
05 ноември 202417:29
Изборите в САЩ: Харис срещу Тръмп
05 ноември 202418:05
Украинският министър на отбраната потвърди първите сблъсъци между сили на Киев и севернокорейци
05 ноември 202418:06