-
30 май 2016 07:04
- 19836
- 0
Повечето хора, седейки пред компютъра, трудно отделят минута-две да се раздвижат – само още една снимка във Фейсбук, само още една статия за ефектна диета, само още едно видео... Така се получава, че към допълнение на часовете, които изкарваме пред компютъра в работа, ние увеличаваме часовете на взиране в екрана с „паразитни“ минути.
Д-р Джоан Верникос работи в продължение на дълги години за НАСА, разработвайки програми за здравето на астронавтите, пише Elle. Тя изследва въздействието на гравитацията върху човешкото тяло не само по време на полет, но и на Земята. Д-р Верникос стига до извода, че дългото седене на едно място е в пълно противоречие на доброто здраве. Сред последствията са такива като застой на кръвта, целулит, болки в главата, проблеми със сърцето, болки в гърба, влошаване на зрението и други неприятности. Освен това не е важно колко пъти в седмицата тичате за здраве, посещавате бикрам йога или сте във фитнеса.
Ако преди или след тренировката седите дълго на едно място, вие така или иначе сте навредили на здравето си. Нито сутрешният пилатес, нито вечерната йога не могат да компенсират напълно негативното въздействие на постоянното седене. Това е лошата новина.
Но има и добра! Вредно е не самото седене, а седенето без прекъсване. Не означава, че не може да седите 7-8 часа, а че е добре те да бъдат прекъсвани от няколко минутни почивки през 20 минути. Това може да бъдат клякания, подскачане, коремни преси, напъди. Тези кратки промени и микропочивки коренно променят ситуацията.
„За нас е неестествено да седим дълго време клекнали и на колене. Може нормално да седите на стола, но ако е без прекъсване се отразява зле на тялото. Не е важно колко часове ще седите на едно място, а колко често ще прекъснете това седене“, споделя д-р Джоан Верникос.
Сред най-добрите упражнения, при които организмът получава максимална полза от гравитацията, д-р Верникос посочва:
- скокове от място
- скокове на батут
- клякания
Ако нямате възможност да скачате в офиса, достатъчно е да станете от стола и да смените позата.
Последвайте канала на
Свързани новини
Какво ще се случи с хората, ако гравитацията изчезне? (видео)
16 март 201616:25
Как изглежда тялото ни под микроскоп (снимки)
10 март 201611:30
Създават изкуствена гравитация
15 януари 201612:45
Обувки се борят с гравитацията
29 декември 201516:06
10 неща, които винаги сте искали да знаете за тялото си
12 ноември 201513:00
Седенето с кръстосани крака е вредно
20 октомври 201514:56
Във Вселената може би действа пета сила
18 август 201611:24
Човешкото тяло излъчва видима светлина
08 юни 201617:48
Лудогорец узакони 13-ата след гладиаторски сблъсък с ЦСКА - София! Много голове, крошета и червени картони в Разград
Страшен панаир в Разград! Юмручен екшън и червени картони
Лудогорец се откъсна още на третото място по титли у нас, преполови първите места на Левски
Титла №13 за Лудогорец! Ето какво показват цифрите на шампиона през този сезон
Резервите на Реал Мадрид напълниха мрежата на изпаднал
Ман Сити излезе на върха седмица преди края на сезона, навакса и по голова разлика
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Още едно дете със симптоми на хранително отравяне е прието в болницата в Сливен
11 май 202420:23
Заради новата маркировка на бул. "Витоша": Сигнализират СДВР за документ с невярно съдържание
11 май 202419:24
Румен Радев: В Брацигово разказите за смелост и саможертва са мост към предците
11 май 202423:03
Цвета Караянчева: Думата "сглобка" няма да се използва повече
11 май 202418:40
Стефан Тафров: ГЕРБ и ДПС са едно цяло в името на запазване на статуквото
11 май 202419:13
Майката на простреляното 2-годишно момче от Враца: Благодарни сме, спасиха ни детенцето
11 май 202421:07
Овчарската салата на челно място в световна класация
11 май 202420:04
Мицотакис за Северна Македония: Надявам се, че това, което се чу предизборно, няма да се чуе следизборно
11 май 202419:38
Нов скандал в "Евровизия" преди финала: Норвежката водеща се оттегли
11 май 202420:50