-
30 май 2016 07:04
- 19838
- 0
Повечето хора, седейки пред компютъра, трудно отделят минута-две да се раздвижат – само още една снимка във Фейсбук, само още една статия за ефектна диета, само още едно видео... Така се получава, че към допълнение на часовете, които изкарваме пред компютъра в работа, ние увеличаваме часовете на взиране в екрана с „паразитни“ минути.
Д-р Джоан Верникос работи в продължение на дълги години за НАСА, разработвайки програми за здравето на астронавтите, пише Elle. Тя изследва въздействието на гравитацията върху човешкото тяло не само по време на полет, но и на Земята. Д-р Верникос стига до извода, че дългото седене на едно място е в пълно противоречие на доброто здраве. Сред последствията са такива като застой на кръвта, целулит, болки в главата, проблеми със сърцето, болки в гърба, влошаване на зрението и други неприятности. Освен това не е важно колко пъти в седмицата тичате за здраве, посещавате бикрам йога или сте във фитнеса.
Ако преди или след тренировката седите дълго на едно място, вие така или иначе сте навредили на здравето си. Нито сутрешният пилатес, нито вечерната йога не могат да компенсират напълно негативното въздействие на постоянното седене. Това е лошата новина.
Но има и добра! Вредно е не самото седене, а седенето без прекъсване. Не означава, че не може да седите 7-8 часа, а че е добре те да бъдат прекъсвани от няколко минутни почивки през 20 минути. Това може да бъдат клякания, подскачане, коремни преси, напъди. Тези кратки промени и микропочивки коренно променят ситуацията.
„За нас е неестествено да седим дълго време клекнали и на колене. Може нормално да седите на стола, но ако е без прекъсване се отразява зле на тялото. Не е важно колко часове ще седите на едно място, а колко често ще прекъснете това седене“, споделя д-р Джоан Верникос.
Сред най-добрите упражнения, при които организмът получава максимална полза от гравитацията, д-р Верникос посочва:
- скокове от място
- скокове на батут
- клякания
Ако нямате възможност да скачате в офиса, достатъчно е да станете от стола и да смените позата.
Последвайте канала на
Свързани новини
Какво ще се случи с хората, ако гравитацията изчезне? (видео)
16 март 201616:25
Как изглежда тялото ни под микроскоп (снимки)
10 март 201611:30
Създават изкуствена гравитация
15 януари 201612:45
Обувки се борят с гравитацията
29 декември 201516:06
10 неща, които винаги сте искали да знаете за тялото си
12 ноември 201513:00
Седенето с кръстосани крака е вредно
20 октомври 201514:56
Във Вселената може би действа пета сила
18 август 201611:24
Човешкото тяло излъчва видима светлина
08 юни 201617:48
Джанлоренцо Бленджини: Голямата цел Лос Анджелис 2028 е изпълнима
Кириякос Георгиу разказа за премеждията си в Спартак (Варна)
Салах: Разочарован съм, по-скоро съм вън от Ливърпул, отколкото вътре
Руснаци напират за защитник на Левски
Крумовград ще пробва да открадне точки и от "Овча купел"
Георги Дерменджиев застава начело на Локомотив (Пловдив)?
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
ГЕРБ: Лидерска среща - само за кабинет, Митов вече бил на "Кърниградска", ПП-ДБ искали да легитимират пред Запада управление с "Възраждане"
25 ноември 202411:59
Проданов: Възможно е правителство с ГЕРБ, но без Борисов начело - Пеевски трябва да участва във властта
25 ноември 202410:56
"ПП-ДБ води символична битка за първото място": Има ли шансове за редовно правителство?
25 ноември 202412:58
Дончева: Ако същите „лавандулки“ се борят с Пеевски с една декларация за санитарен кордон, тя няма да свърши работа на никого
25 ноември 202413:10
Брюксел: България сама ще реши за контрола по границата с Румъния
25 ноември 202412:02
Водещите новини! Брутално нападение и насилие в столичен мол: 10 младежи с качулки бият служител – направил им забележка (и още…)
25 ноември 202413:17
Жена вилня в заведение в Пловдив, удари полицай
25 ноември 202412:21
Ето кои са 4-те най-безопасни държави в случай на Трета световна война
25 ноември 202412:09
През 1979 г. той намира тялото на момиче в снега: 45 години по-късно ДНК показва, че е убиецът
25 ноември 202411:15