Експерт от НАСА разясни как да стоим зад компютъра, без да вредим на здравето си

30 май 2016 07:04
19838
0

Повечето хора, седейки пред компютъра, трудно отделят минута-две да се раздвижат – само още една снимка във Фейсбук, само още една статия за ефектна диета, само още едно видео... Така се получава, че към допълнение на часовете, които изкарваме пред компютъра в работа, ние увеличаваме часовете на взиране в екрана с „паразитни“ минути.

Д-р Джоан Верникос работи в продължение на дълги години за НАСА, разработвайки програми за здравето на астронавтите, пише Elle. Тя изследва въздействието на гравитацията върху човешкото тяло не само по време на полет, но и на Земята. Д-р Верникос стига до извода, че дългото седене на едно място е в пълно противоречие на доброто здраве. Сред последствията са такива като застой на кръвта, целулит, болки в главата, проблеми със сърцето, болки в гърба, влошаване на зрението и други неприятности. Освен това не е важно колко пъти в седмицата тичате за здраве, посещавате бикрам йога или сте във фитнеса.

Ако преди или след тренировката седите дълго на едно място, вие така или иначе сте навредили на здравето си. Нито сутрешният пилатес, нито вечерната йога не могат да компенсират напълно негативното въздействие на постоянното седене. Това е лошата новина.

Но има и добра! Вредно е не самото седене, а седенето без прекъсване. Не означава, че не може да седите 7-8 часа, а че е добре те да бъдат прекъсвани от няколко минутни почивки през 20 минути. Това може да бъдат клякания, подскачане, коремни преси, напъди. Тези кратки промени и микропочивки коренно променят ситуацията.

„За нас е неестествено да седим дълго време клекнали и на колене. Може нормално да седите на стола, но ако е без прекъсване се отразява зле на тялото. Не е важно колко часове ще седите на едно място, а колко често ще прекъснете това седене“, споделя д-р Джоан Верникос.

Сред най-добрите упражнения, при които организмът получава максимална полза от гравитацията, д-р Верникос посочва:

- скокове от място

- скокове на батут

- клякания

Ако нямате възможност да скачате в офиса, достатъчно е да станете от стола и да смените позата.