-
30 май 2016 07:04
- 19836
- 0
Повечето хора, седейки пред компютъра, трудно отделят минута-две да се раздвижат – само още една снимка във Фейсбук, само още една статия за ефектна диета, само още едно видео... Така се получава, че към допълнение на часовете, които изкарваме пред компютъра в работа, ние увеличаваме часовете на взиране в екрана с „паразитни“ минути.
Д-р Джоан Верникос работи в продължение на дълги години за НАСА, разработвайки програми за здравето на астронавтите, пише Elle. Тя изследва въздействието на гравитацията върху човешкото тяло не само по време на полет, но и на Земята. Д-р Верникос стига до извода, че дългото седене на едно място е в пълно противоречие на доброто здраве. Сред последствията са такива като застой на кръвта, целулит, болки в главата, проблеми със сърцето, болки в гърба, влошаване на зрението и други неприятности. Освен това не е важно колко пъти в седмицата тичате за здраве, посещавате бикрам йога или сте във фитнеса.
Ако преди или след тренировката седите дълго на едно място, вие така или иначе сте навредили на здравето си. Нито сутрешният пилатес, нито вечерната йога не могат да компенсират напълно негативното въздействие на постоянното седене. Това е лошата новина.
Но има и добра! Вредно е не самото седене, а седенето без прекъсване. Не означава, че не може да седите 7-8 часа, а че е добре те да бъдат прекъсвани от няколко минутни почивки през 20 минути. Това може да бъдат клякания, подскачане, коремни преси, напъди. Тези кратки промени и микропочивки коренно променят ситуацията.
„За нас е неестествено да седим дълго време клекнали и на колене. Може нормално да седите на стола, но ако е без прекъсване се отразява зле на тялото. Не е важно колко часове ще седите на едно място, а колко често ще прекъснете това седене“, споделя д-р Джоан Верникос.
Сред най-добрите упражнения, при които организмът получава максимална полза от гравитацията, д-р Верникос посочва:
- скокове от място
- скокове на батут
- клякания
Ако нямате възможност да скачате в офиса, достатъчно е да станете от стола и да смените позата.
Последвайте канала на
Свързани новини
Какво ще се случи с хората, ако гравитацията изчезне? (видео)
16 март 201616:25
Как изглежда тялото ни под микроскоп (снимки)
10 март 201611:30
Създават изкуствена гравитация
15 януари 201612:45
Обувки се борят с гравитацията
29 декември 201516:06
10 неща, които винаги сте искали да знаете за тялото си
12 ноември 201513:00
Седенето с кръстосани крака е вредно
20 октомври 201514:56
Във Вселената може би действа пета сила
18 август 201611:24
Човешкото тяло излъчва видима светлина
08 юни 201617:48
Невероятен Луукман разплака непобедения Байер и изведе Аталанта до исторически триумф
Днес Sportal.bg и БФС награждават най-големите родни футболни таланти
Берое ще прибере 1,5 млн. евро от Лудогорец за Вия
Битка с голям залог: ЦСКА - София и Черно море в директен сблъсък за второто място
Арда и Славия в лют спор за трите точки
ЦСКА 1948 няма право на грешка срещу Ботев, ако иска бараж за Европа
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Андрей Цеков, ПП-ДБ: Записите доказват, че у нас определени партии купуват гласове
23 май 202408:00
Предизборен дебат между кандидати за народни представители: Пари, ПВУ и инфлация
23 май 202408:19
И таксиметровият бранш застава зад Николай Рашков
23 май 202409:11
Как се реши проблемът на ГКПП Видин?
23 май 202409:01
ЦИК с важни уточнения за изборите 2 в 1 на 9 юни
23 май 202408:28
В навечерието на изборите: Сайтът на ЦИК е защитен
23 май 202408:45
Военен експерт: Украйна се нуждае от ударни дронове, а залага на тактиката "камикадзе"
23 май 202408:12
Васил Терзиев показа кадри след бурята снощи и отчете щетите
23 май 202409:19
Шефът на пожарната разкри как се събуди София днес
23 май 202408:21