-
22 април 2024 21:10
- 9491
- 1
Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които се отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща.
Правете повече силови тренировки
Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.
Не пренебрегвайте и кардиото
Кардио тренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите, пише az-jenata.bg.
Контролирайте калориите
Повечето хора се демотивират, когато трябва да броят калориите. Смятат този метод за контрол на теглото за досаден, демотивиращ, напрягащ и натоварващ за психиката. Колкото и да е трудно да го приемете обаче, следенето на калориите е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото.
Последвайте канала на
Свързани новини
Евродепутатите са обезпокоени от отслабването на европейската подкрепа за Украйна
16 януари 202420:21
Проучване: Твърдата храна помага за отслабване
10 декември 202321:32
Допълнителна чаша неподсладено кафе помага за отслабване
15 октомври 202321:29
Ментета, секс стимуланти и чай за отслабване спипаха на "Капитан Андреево"
21 септември 202311:39
БАБХ: Внимание! Опасно кафе за отслабване се продава по интернет
25 август 202311:34
Отслабването с лекарства за диабетици може да доведе до рак на щитовидната жлеза и панкреатит!
26 юли 202312:35
)
Левски чака новия бразилец за медицински прегледи
)
Малко не стигна на Астън Вила за голям обрат срещу Ливърпул, но ШЛ е все по-близо
)
Барса надигра категорично Сосиедад и си върна второто място
,fit(968:545))
Сираков: Опитаха да потъпкат достойнството на Левски! Вярват, че ще останат безнаказани
)
Ботев (Вр) взе важни три точки срещу Хебър и завърза много интригата на дъното
,fit(968:545))
Балкан поведе на Черноморец в полуфиналната серия
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
До днес българските граждани могат да подадат заявление за гласуване в чужбина за вота "две в едно" през юни
14 май 202406:22
Социалният министър внася в НОИ увеличението на пенсиите с предвидените 11%
14 май 202406:35
„България в еврозоната, кога?”: Обсъждат смяната на валутата на форум в София
14 май 202406:28
Започна делото за смъртта на двамата полицаи, прегазени от автобус с мигранти
14 май 202406:48
Шолц пред сп. "Щерн": Не бива да има преувеличени очаквания за мирната конференция за Украйна в Швейцария
14 май 202406:28
Блинкън на необявено посещение в Украйна
14 май 202406:40
Байдън подписа за забрана на руския обогатен уран
14 май 202406:18
Отново жълт код за обилен дъжд
14 май 202406:12
Бъдете внимателни какво казвате, защото думите могат да се сбъднат
14 май 202406:06
2024.04.22 | 22:47