Как да отслабнем ефективно след 40-годишна възраст

22 април 2024 21:10
9647
2

Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които се отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща.

Правете повече силови тренировки

Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.

Защо е толкова важно краставиците да присъстват в дневното ни меню?

Не пренебрегвайте и кардиото

Кардио тренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите, пише az-jenata.bg.

Контролирайте калориите

Повечето хора се демотивират, когато трябва да броят калориите. Смятат този метод за контрол на теглото за досаден, демотивиращ, напрягащ и натоварващ за психиката. Колкото и да е трудно да го приемете обаче, следенето на калориите е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото.

Последвайте канала на

ефективно отслабване

след 40-години

Мая Йорданова

9647 2

Евродепутатите са обезпокоени от отслабването на европейската подкрепа за Украйна

16 януари 202420:21

Проучване: Твърдата храна помага за отслабване

10 декември 202321:32

Допълнителна чаша неподсладено кафе помага за отслабване

15 октомври 202321:29

Ментета, секс стимуланти и чай за отслабване спипаха на "Капитан Андреево"

21 септември 202311:39

БАБХ: Внимание! Опасно кафе за отслабване се продава по интернет

25 август 202311:34

Отслабването с лекарства за диабетици може да доведе до рак на щитовидната жлеза и панкреатит!

26 юли 202312:35

Шампионската лига се завръща със сблъсък между Байерн и ПСЖ, Барса и Ман Сити ще тръгват нагоре

Божинов прие примамлива оферта от Италия

Гледайте на живо всички мачове и голове в Шампионската лига тук!

Левски се прицели в халф на ЦСКА 1948

Официално: ЦСКА - София ще гостува в Пазарджик

България допусна обрат от Черна гора и се отдалечи от ЕвроБаскет 2025

Коментари 2

Добави коментар

2024.04.22 | 22:47

Найпродaваният пpодyкт за отcлабвaне в свeта! Помoгна на мен и съпpyга ми и ще пoмогне на вас, pезyлтатът е видим след няколко дни, кyпиx го от тук----> shout.to/ketoex