-
01 август 2012 20:59
- 1063
- 0
Когато са ни нужни добра концентрация и бързи реакции, правилната храна може да бъде полезна, пише health.bg.
Преди изпит, при шофиране в сложна обстановка и напрегната умствена работа най-удачно е да се набляга на белтъчните храни. Такива са месото, рибата, яйцата - те стимулират производството на допамин и потискат серотонина в мозъка.
Хормонът допамин отговаря за области като познавателна дейност, волеви движения, мотивация, памет. Затова най-малко 2-3 часа след захранване с белтъчини човек е умствено активен, бодър, с бързи реакции и свежа мисъл. Само трябва да се внимава с количествата – на храната и на мазнините в нея.
Когато храненето е обилно, висококалорийно и с много мазнини, човек става сънлив и не особено активен, вместо да използва силата на добрата храна по предназначение. Богатата на мазнини порция забавя усвояването на храната и намалява притока на кръв в мозъка, а това потиска синтеза на веществата, които поддържат остротата на ума. Колко от нас посягат към кафеварката в такива случаи! Но не забравяйте, че кафето ни дава начален старт, а за по-дълга продуктивност са нужни точно храни, които се разграждат бавно.
Препоръката е по време на работа да се храним умерено, повече белтъци и бавноусвоими въглехидрати – нетлъсто месо, сирене, варива, кафяв ориз, овесени ядки и повече вода и различни видове чай.
Последвайте канала на
Свързани новини
Звездната селекция на ЦСКА - София не успя да превземе "Тича", сериозни пропуски на Исека и Кешерю
Томаш с критика към част от футболистите на ЦСКА - София и журналистите, припомни за Петев и Левски
Барселона катастрофира след нов експеримент на Ханзи Флик
Ливърпул използва шанса и оглави класирането след труден успех срещу последния
Шеф на Локо (Пд) с жестока атака по Любо Пенев - Ел Голеадор взимал пари от трансфери
Рилски спортист увеличи шампионската си витрина с още една Суперкупа
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
С положителна проба за канабис: 3-годишно дете загина при катастрофа
28 септември 202421:13
Българите в Ливан: Няма безопасно място, бомбардират ни
28 септември 202421:36
Кой ще наследи убития лидер на "Хизбула" Хасан Насрала?
28 септември 202418:47
След смъртта на Хасан Насрала: Иран обяви петдневен траур
28 септември 202421:01
Илияна Йотова за последния ден на парламента: Дълбоко унизително за всички българи
28 септември 202418:26
Пламен Димитров: Хора, които са безхаберни за състоянието на мините, се изказват "компетентно"
28 септември 202417:46
Лена Бориславова кръсти дъщеря си
28 септември 202420:21
На прага на октомври: Ловеч и Велико Търново отчетоха рекордни температури
28 септември 202420:32
Оранжев код за дъжд и гръмотевични бури в неделя
28 септември 202419:03