-
24 октомври 2019 14:41
- 1662
- 2
Ако искате да отслабнете, можете да спазвате няколко прости правила на закуска. Това препоръчва австралийска диетоложка, цитирана от в. "Дейли мейл".
Денят според Сузи Бърел трябва да започва с изпиването на между 300-500 мл вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката препоръчва сутрин да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага отслабването. На любителите на кафето Бърел препоръчва да го пият без мляко.
По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-продължително усещане за ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.
Сузи Бърел препоръчва освен това да се консумират и фибри - до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозърнест хляб.
Диетоложката не препоръчва денят да започва със сладко, за да се избегнат последвалите пориви за набавянето му. Поради тази причина е добре от сутрешното меню да се изключат продукти като бял хляб, кекс, кифли, подсладени плодови млека.
Последвайте канала на
Свързани новини
Физическите упражнения на гладен стомах преди закуска топят повече килограми
19 октомври 201911:49
Пицата за закуска е по-полезна от зърнените храни
10 септември 201909:56
Пропуснатата закуска увеличава риска от затлъстяване
29 юли 201913:00
Жители на Лом: Ядем комари за закуска
12 юли 201908:00
Пропускането на закуската може рязко да увеличи риска от инфаркт и инсулт
30 април 201913:09
Специалисти определиха идеалната закуска за диабетици
16 април 201907:47
Опасно е пропускането на закуската
19 юни 202116:14
Най-здравословните закуски за старт на 2021 г.
04 януари 202114:58
Учени: Картофите съдържат полезен за мускулите протеин
11 май 202014:12
,fit(968:545))
Кириякос Георгиу разказа за премеждията си в Спартак (Варна)
,fit(968:545))
ЦСКА - София спря победната серия на Лудогорец с гол в 91-ата минута
,fit(968:545))
Руснаци напират за защитник на Левски
)
Крумовград ще пробва да открадне точки и от "Овча купел"
,fit(968:545))
Георги Дерменджиев застава начело на Локомотив (Пловдив)?
,fit(968:545))
България трябва да покаже различно лице срещу черногорците в Ботевград
Коментари 2
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Радомир Чолаков: Аз станах курбан на Христо Иванов, той е персонално виновен за Сарафов и Пеевски
25 ноември 202407:48
Проданов: Възможно е правителство с ГЕРБ, но без Борисов начело - Пеевски трябва да участва във властта
25 ноември 202410:56
Нидал Алгафари за размяната на писма между ГЕРБ и ПП-ДБ: За да излезе тази информация, ни подготвят, че ще се договорят
25 ноември 202408:38
Милен Керемедчиев: Дори България да бъде приета в Шенген, проверки ще има
25 ноември 202407:55
Главчев изиска от министър Глушков решение в спешен порядък относно неизплатените премии на щангистите
25 ноември 202408:51
Отново не започна разпоредителното заседание по второто дело срещу Васил Божков
25 ноември 202410:45
Грипът започва рязко, а при COVID-19 симптомите са по-плавни
25 ноември 202409:47
Психично болен уби баща си и нападна майка си
25 ноември 202408:54
През 1979 г. той намира тялото на момиче в снега: 45 години по-късно ДНК показва, че е убиецът
25 ноември 202411:15
2019.10.24 | 15:17
Освен чай,мед и лимон си хапнете и нещо енергетично за закуска. Сутрин организмът ви изпитва най-голяма нужда от енергия. Обесените ядки и някакви трици едва ли ще са ви толкова вкусни.
2019.10.24 | 17:21
ще пробвам с оБесените ядки...