-
16 юли 2018 11:36
- 4086
- 3
![Диетолог препоръча витамини и храни срещу потене в жегите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-29/big/516056.jpg)
В жегите не можем да спрем потта, защото така се охлаждаме, но някои храни и витамини помагат да я намалим, за да не се чувстваме лепкави, съобщи в. "Дейли мейл", позовавайки се на британски диетолог.
Диетологът Рик Хей препоръчва вит. В в жегите за намаляване на стреса. Стресът предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити. В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.
Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на вит. В - яйчният жълтък и маята.
Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.
В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.
Въглехидратите също увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.
Потенето засилват и лютите и пикантни храни, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.
Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.
Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Идват жегите, за които всяка жена мечтае (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-28/big/515272.jpg)
Идват жегите, за които всяка жена мечтае (видео)
11 юли 201808:29
![Жегите в Квебек взеха 33 жертви](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-27/big/514554.jpg)
Жегите в Квебек взеха 33 жертви
06 юли 201807:32
![Кралица Елизабет II се почувства зле заради жегите на Острова, не отиде на служба в катедралата "Сейнт Пол"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-26/big/513416.png)
Кралица Елизабет II се почувства зле заради жегите на Острова, не отиде на служба в катедралата "Сейнт Пол"
28 юни 201815:21
![Жегите са ад за сърцето - как да го опазим? (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-25/big/512308.jpg)
Жегите са ад за сърцето - как да го опазим? (видео)
21 юни 201811:11
![Горещините и наводненията ще се увеличат до 2050 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-25/big/512185.jpg)
Горещините и наводненията ще се увеличат до 2050 г.
20 юни 201816:18
![Жегите в Австралия взеха жертви](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-03/big/jegite-v-avstraliq-vzeha-jertvi-489550.jpg)
Жегите в Австралия взеха жертви
19 януари 201814:27
![Учени: Честото потене е признак на опасна болест](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-23/big/567363.png)
Учени: Честото потене е признак на опасна болест
04 юни 201911:07
![Проф. Донка Байкова разкри какво да хапваме, когато ни се дояде сладко](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-09/big/552348.png)
Проф. Донка Байкова разкри какво да хапваме, когато ни се дояде сладко
26 февруари 201916:40
![Диетолог: Храната може да ни предпази от много болести](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-08/big/551940.jpg)
Диетолог: Храната може да ни предпази от много болести
24 февруари 201908:51
![Левски зарадва 10 000 с нова голеада](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/dea1e85f-85ca-47a9-9897-3666e5b1648f.jpg?operations=crop(56:0:2252:1234),fit(968:545))
Левски зарадва 10 000 с нова голеада
![От днес светът е Олимпиада!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/14286e51-e1e7-47de-bd25-fd56027bbf75.jpg?operations=autocrop(968:545))
От днес светът е Олимпиада!
![Станислав Генчев: Не трябва да се задоволяваме с това, което сме постигнали](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/650fe188-888d-4ed4-b2cf-0e04f80d9445.jpg?operations=crop(0:39:5472:3117),fit(968:545))
Станислав Генчев: Не трябва да се задоволяваме с това, което сме постигнали
![Арда удари Крумовград в Кърджали за първа победа през сезона](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/251b9eeb-9469-414b-86cd-c0ea4561f42a.jpg?operations=crop(0:132:3218:1942),fit(968:545))
Арда удари Крумовград в Кърджали за първа победа през сезона
![Официално: ЦСКА - София представи пето ново попълнение](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/8ae066a2-5052-4867-b6bd-e61459f705c8.jpg?operations=autocrop(968:545))
Официално: ЦСКА - София представи пето ново попълнение
![Огромни проблеми в националния отбор преди квалификациите за ЕвроБаскет 2025](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26022023/30efe539-125e-4c94-8663-1bed80382a91.jpg?operations=crop(0:0:3196:1798),fit(968:545))
Огромни проблеми в националния отбор преди квалификациите за ЕвроБаскет 2025
Коментари 3
Добави![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2018.07.16 | 12:11
![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2018.07.16 | 16:42
Добави коментар
Водещи новини
![Грандиозно откриване на Олимпиадата в Париж](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960861.jpg)
Грандиозно откриване на Олимпиадата в Париж
26 юли 202421:37
![Депутатите излизат във ваканция от 17 август](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960842.jpg)
Депутатите излизат във ваканция от 17 август
26 юли 202418:07
![Боян Магдалинчев, ВСС: Логично е да се стартира процедура за избор на главен прокурор](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960851.jpg)
Боян Магдалинчев, ВСС: Логично е да се стартира процедура за избор на главен прокурор
26 юли 202419:46
![Ситуацията в община Елин Пелин е овладяна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960863.jpg)
Ситуацията в община Елин Пелин е овладяна
26 юли 202422:07
![НА ЖИВО: Всичко важно за взривовете в складове за пиротехника край Елин Пелин](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960692.png)
НА ЖИВО: Всичко важно за взривовете в складове за пиротехника край Елин Пелин
26 юли 202422:08
![Хеликоптер е изпратен да гаси пожара на българо-гръцката граница](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960857.jpg)
Хеликоптер е изпратен да гаси пожара на българо-гръцката граница
26 юли 202420:43
![София остана без главен архитект – Здравко Здравков подаде оставка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960850.jpg)
София остана без главен архитект – Здравко Здравков подаде оставка
26 юли 202419:33
![Тежка катастрофа в Бургаско взе жертва](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960859.jpg)
Тежка катастрофа в Бургаско взе жертва
26 юли 202421:02
![Нетаняху посети Тръмп в имението му във Флорида](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960860.jpg)
Нетаняху посети Тръмп в имението му във Флорида
26 юли 202421:25
2018.07.16 | 16:59
nojcheta.eu