-
16 юли 2018 11:36
- 4086
- 3
![Диетолог препоръча витамини и храни срещу потене в жегите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-29/big/516056.jpg)
В жегите не можем да спрем потта, защото така се охлаждаме, но някои храни и витамини помагат да я намалим, за да не се чувстваме лепкави, съобщи в. "Дейли мейл", позовавайки се на британски диетолог.
Диетологът Рик Хей препоръчва вит. В в жегите за намаляване на стреса. Стресът предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити. В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.
Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на вит. В - яйчният жълтък и маята.
Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.
В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.
Въглехидратите също увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.
Потенето засилват и лютите и пикантни храни, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.
Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.
Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Идват жегите, за които всяка жена мечтае (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-28/big/515272.jpg)
Идват жегите, за които всяка жена мечтае (видео)
11 юли 201808:29
![Жегите в Квебек взеха 33 жертви](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-27/big/514554.jpg)
Жегите в Квебек взеха 33 жертви
06 юли 201807:32
![Кралица Елизабет II се почувства зле заради жегите на Острова, не отиде на служба в катедралата "Сейнт Пол"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-26/big/513416.png)
Кралица Елизабет II се почувства зле заради жегите на Острова, не отиде на служба в катедралата "Сейнт Пол"
28 юни 201815:21
![Жегите са ад за сърцето - как да го опазим? (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-25/big/512308.jpg)
Жегите са ад за сърцето - как да го опазим? (видео)
21 юни 201811:11
![Горещините и наводненията ще се увеличат до 2050 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-25/big/512185.jpg)
Горещините и наводненията ще се увеличат до 2050 г.
20 юни 201816:18
![Жегите в Австралия взеха жертви](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-03/big/jegite-v-avstraliq-vzeha-jertvi-489550.jpg)
Жегите в Австралия взеха жертви
19 януари 201814:27
![Учени: Честото потене е признак на опасна болест](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-23/big/567363.png)
Учени: Честото потене е признак на опасна болест
04 юни 201911:07
![Проф. Донка Байкова разкри какво да хапваме, когато ни се дояде сладко](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-09/big/552348.png)
Проф. Донка Байкова разкри какво да хапваме, когато ни се дояде сладко
26 февруари 201916:40
![Диетолог: Храната може да ни предпази от много болести](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2019-08/big/551940.jpg)
Диетолог: Храната може да ни предпази от много болести
24 февруари 201908:51
![Успешно начало за Кристиан Василев в сериите в Париж 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27072024/a32ea879-1622-4a09-b483-850412aaec12.jpg?operations=crop(0:523:5023:3349),fit(968:545))
Успешно начало за Кристиан Василев в сериите в Париж 2024
![Деси Ангелова се класира за четвърфиналите на скиф в Париж 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27072024/821854dc-1d61-4157-9223-5d31577e8376.png?operations=autocrop(968:545))
Деси Ангелова се класира за четвърфиналите на скиф в Париж 2024
![Българското участие в Париж днес](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27072024/0f8598ec-e0d3-4452-a7f6-644d3443fb37.jpg?operations=crop(0:174:4118:2491),fit(968:545))
Българското участие в Париж днес
![ЦСКА - София посреща Хебър с единствената мисъл за победа](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/8741b429-5ba8-49ba-918f-78524bf7aa9a.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
ЦСКА - София посреща Хебър с единствената мисъл за победа
![Париж 2024 на живо: Първата голяма изненада е факт](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27072024/766be78f-83ff-48e0-a78a-def5d422971f.jpg?operations=autocrop(968:545))
Париж 2024 на живо: Първата голяма изненада е факт
![Кръгът във Втора лига започва с пет срещи](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18072024/3de64d26-39cd-4fb0-a767-994481be97a1.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Кръгът във Втора лига започва с пет срещи
Коментари 3
Добави![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2018.07.16 | 12:11
![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2018.07.16 | 16:42
Добави коментар
Водещи новини
![Доц. Киселова за решението на Конституционния съд: Победата не е пълна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960938.png)
Доц. Киселова за решението на Конституционния съд: Победата не е пълна
27 юли 202414:19
![Балабанов: Решението на Конституционния съд е политическо](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960911.jpg)
Балабанов: Решението на Конституционния съд е политическо
27 юли 202411:03
![Терзиев: Една от амбициозните ни цели е София да бъде град с нулеви емисии до 2030 г.](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960917.jpg)
Терзиев: Една от амбициозните ни цели е София да бъде град с нулеви емисии до 2030 г.
27 юли 202411:56
![Вълна от салмонела залива България](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960921.jpg)
Вълна от салмонела залива България
27 юли 202412:14
![Жестока катастрофа на АМ "Тракия", има загинали](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960915.jpg)
Жестока катастрофа на АМ "Тракия", има загинали
27 юли 202411:32
![Критична е ситуацията с гръцкия пожар: Огънят е навлязъл на около 30-40 метра в българска територия](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960924.jpg)
Критична е ситуацията с гръцкия пожар: Огънят е навлязъл на около 30-40 метра в българска територия
27 юли 202412:31
![Ректорът на МГУ проф. Ивайло Копрев каза тежката си дума, посочи причината за взривовете](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960908.jpg)
Ректорът на МГУ проф. Ивайло Копрев каза тежката си дума, посочи причината за взривовете
27 юли 202410:51
![Три часа преди трагедията в Елин Пелин: Разкриха важен разговор с доц. Петър Шишков](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960925.jpg)
Три часа преди трагедията в Елин Пелин: Разкриха важен разговор с доц. Петър Шишков
27 юли 202412:45
![Майката на починалото момиче след взрива в Елин Пелин: Тази нощ душата на Криси отиде при татко ѝ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960916.jpg)
Майката на починалото момиче след взрива в Елин Пелин: Тази нощ душата на Криси отиде при татко ѝ
27 юли 202411:48
2018.07.16 | 16:59
nojcheta.eu