Храни, които не си заслужават калориите

30 юли 2017 13:29
2622
0

Един от въпросите, които най-често задаваме, когато отидем на вечеря с приятели, е "Какво да поръчам?". Отговорът на този въпрос наистина не е прост, но много хора искат да знаят дали една храна си заслужава или не по отношение на калориите и хранителната стойност.

Ето няколко съвета, с които да разберете дали да поръчате определено ястие и седем храни, които просто не мога да бъдат оправдани по отношение на калориите и храненето.

Първото нещо, което трябва да знаете, когато определяте дали дадена храна "си струва", е от колко калории тялото ви се нуждае на ден. Можете да погледнете на ежедневните си калории точно както бихте направили със сумата в банковата ви сметка. Бърз начин да прецените базовите си калории е да умножите теглото си с 22.

Т.е. ако тежите 70 килограма, имате нужда от около 1500-1600 калории. Това число не отчита възрастта, упражнения, бременност, мускулната маса или други фактори, които могат да повлияят на вашите нужди , а дава само приблизителният брой. Все пак е добра основа, на която да стъпите, за да разберете дали един 800-калориен бургер наистина е най-доброто!

Повече може да прочетете ТУК.