-
15 май 2015 10:21
- 2634
- 0
Шансовете да се нахраните обилно вечер и това да ви държи будни нощем са много големи, но пък и не е добре да лягате на гладен стомах, защото това също ще попречи на добрия сън. Всъщност някой храни, могат да подобрят вашия сън и да ви направят спокойни, а сутринта да се събудите наспани и енергични.
foodpanda подбра някои храни, който са подходящи за консумация преди лягане. Те съдържат триптофан (аминокиселина, която подпомага мозъчната функция), серотонин и мелатонин, както и други вещества, които ще ви докарат до сънотворно състояние.
1. Банани - Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ви направи сънливи и ще може да заспите без да се въртите в леглото.
2. Пълнозърнести бисквити с фъстъчено масло: това е още една магическа комбинация (триптофан + сложни въглехидрати), която ще насърчи добрата дрямка.
3. Чаша топло мляко: Може би помните като деца как баба ви ви е давала чаша топло мляко преди сън. Благодарение на съставките триптофан, калций и магнезий вие ще спите по-добре. Добавете и малка щипка канела или мед.
4. Сандвич с пуешко: Малко пълнозърнест хляб (богат на комплексни въглехидрати и магнезий) и няколко резена пуешко месо ще ви поставят в сънливо състояние точно след 30 минути.
5. Ябълки с мед и бадеми- Тази комбинация ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка.
Бъдете внимателни с количества, защото последното нещо, което искате е да претоварите стомаха си и да натрупате допълнителни калории.
Не забравяйте, че всяко нещо, консумирано с мярка е полезно.
Последвайте канала на
Свързани новини
Храни, които отлагат старостта
07 май 201510:38
12 храни, които трябва да ядете, когато сте стресирани
13 април 201521:23
Снимките на храна могат да бъдат полезни
31 март 201513:20
Не бройте калориите!
30 март 201510:53
Изследват вкуса на българина в лаборатория
27 март 201514:42
5 причини да трупаме мазнинки след бракосъчетанието
23 март 201515:20
Кошмарите, които всички сънуваме
18 декември 201516:51
Издоено през нощта мляко предизвиква сънливост
18 декември 201511:04
Nintendo създава уред за подобряване на съня
31 юли 201510:14
Костов казва дали напуска Левски след последен разговор със Сираков, ето кога ще е той
С какво ще запомни "червена" България ерата "Ганчев"
Алекс Николов пропуска всички двубои на България във VNL 2024
ЦСКА - София отрече за преговори с Бербатов и Любо Пенев
Николай Костов не подаде оставка и заяви: Много съм засегнат от някои неща
Нощна психоатака за ЦСКА - София: бултрасите проведоха заря пред хотела на "червените"
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Главчев разпореди да бъде отменено решението за създаване на частна детска болница
01 май 202417:05
ПП-ДБ дава на прокуратурата и ДАНС решението за създаване на частна детска болница
01 май 202414:55
Пеевски: Служебното правителство да отмени решението за частната детска болница
01 май 202415:02
Йотова за хазарта: Законите, приети в последния момент, след това показват, че не работят
01 май 202412:38
Стоян Георгиев: Сам подадох заявление за напускане на „Продължаваме Промяната“
01 май 202416:21
Дете и възрастна жена пострадаха след взрив на газова бутилка
01 май 202412:26
Патрулка се заби в ограда в София
01 май 202414:09
Най-малко три жени са ХИВ позитивни след козметични процедури за лице
01 май 202412:26
Акула се появи на плажа в Бургас
01 май 202414:52