-
14 юни 2023 13:27
- 743
- 0
Практиката на осъзнатост - насочване на цялото ви внимание към настоящето – е много полезна за емоционалното и физическо здраве на представителите на Gen Z поколението, както и за взаимоотношенията им в живота, пише каналът Vbox7.
Осъзнатостта има много предимства. Тя редуцира стреса, лошите настроения или навика да премисляте нещата. Освен това помага да правите по-малко грешки.
Ето няколко съвета как Gen Z-тата да водят по-осъзнат живот:
Опитайте да се храните по-осъзнато: Безсмисленото хранене е често срещано явление, което може да доведе до множество проблеми, като преяждане или прекаляване със захарта.Обръщайте внимание на всяка хапка. Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса.
Бъдете осъзнати във взаимоотношенията си: Независимо с кого общувате, внимателните взаимодействия са важни. Наблюдавайте какво прави другият човек по начин, който не го осъжда и внимавайте какво ви казва по време на разговор.
Включвайте се в дейности осъзнато: В ума ни често се случват много неща и не сме достатъчно внимателни. Съсредоточете се върху настоящия момент, настройте се към физическите усещания и забравете натрапчивите мисли, които ви безпокоят. Разходките, градинарството, яденето на шоколад и много други дейности са възможности да се упражните. Просто трябва да ги изпълнявате с повишено чувство за осъзнатост.
Правете паузи през целия ден: Докато преминавате от една дейност към друга в ежедневието си, може да се затрудните да останете осъзнати. Върнете се в правилния път, като правите паузи през целия ден, в които да направите няколко основни упражнения за осъзнатост.
Можете да упражнявате своята осъзнатост, като се фокусирате върху дишането си, когато сте разстроени или тревожни. Също така може да отделяте време за практикуване на медитация или йога. Осъзнатостта изисква практика, усилия и търпение, но резултатът е по-малко стрес, по-добро психично здраве, по-добри взаимоотношения и по-голямо цялостно щастие.
Последвайте канала на
Свързани новини
Трите вида късмет, според фън шуй
11 юни 202315:22
Духовните преживявания и мнението на невролозите за тях
22 май 202312:06
Бъртранд Ръсел: Идиотите са уверени в себе си, а умните са изпълнени със съмнения
19 май 202319:22
Древните цивилизации са използвали халюциногенни наркотици
20 април 202315:22
Мозъкът превръща в реалност това, в което вярваме най-силно
17 март 202311:45
Илон Мъск: Всички живеем в Матрицата (видео)
03 юни 201607:27
Хората наистина имат "шесто чувство" - нарича са интepoцeпция и е важно за здравето ни
29 март 202410:28
Нети смая феновете
03 февруари 202414:36
Кои са хормоните на щастието и как влияят на мозъка ни?
07 август 202312:47
Сираков привика Костов, Боримиров каза какво е бъдещето на треньора
Официално: Гриша Ганчев и синът му Данаил се оттеглиха от ЦСКА - София, ето кой е новият собственик
Какво се случи на "Армията" в ерата "Ганчев"
Байерн (Мюнхен) се изправя срещу Реал Мадрид в сблъсъка на титаните
Ботев (Пловдив) готви голяма новина
Ратклиф е определил само трима играчи на Манчестър Юнайтед за непродаваеми
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Частен инвеститор вдига свръхмодерна болница в София за 120 млн. лева
30 април 202415:35
Депутатите оставаха в сила алтернативния данък за бране на гъби и билки, 0% ДДС на хляба до края на годината
30 април 202417:23
НС реши: Без реклама на хазарт в медиите
30 април 202414:08
Свързват столични квартали със Северната скоростна тангента
30 април 202416:48
Въздушната ни линейка ще заработи най-рано в края на май
30 април 202416:59
Още една от стените на АМ "Струма" пред срутване
30 април 202417:09
BMW засече автобус 76 на бул. „Цариградско шосе“
30 април 202415:31
Киев си върна важен остров
30 април 202416:35
13-годишно дете е убито при нападението в Лондон
30 април 202415:14