Не всичко мазно е вредно. Тези четири вида мазни храни всъщност помагат за намаляване на лошия холестерол и повишаване нивата на добрия.
Зехтин
Има много проучвания, които показват, че маслиновото олио не само понижава лошия холестерол, но повишава добрия. Според едно от тях хора, които консумирали по 2 супени лъжици зехтин всеки ден, са понижили лошия холестерол само за седмица. Използвайте го в салати, вместо масло или за готвене. В една супена лъжица масло има 7.3 гр мазнини. Заменете ги със същото количество зехтин, в което има едва 3.8 гр.
Прочети повече ТУК.