-
13 декември 2022 13:24
- 1411
- 1
Слушай новината
Най-важните продукти в зимната меню изброи известния диетолог и нутриционист Елена Свиридова. На първо място, това е рибата - един от основните източници на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за укрепването на имунната система.
„Също така омега-3 се бори с депресивни състояния. Ако ви омръзва яденето на риба, можете да хапнете орехи, ленено семе, боб и чиа“, уточни диетологът.
Освен това към менюто е хубаво да добавяте моркови, цвекло и картофи, които съдържат достатъчно количество витамин А. Техният богат на въглехидрати състав ще даде много енергия, отбеляза експертът.
Свиридова добави, че цитрусовите плодове през зимата също са важна част - мандарините и портокалите са добър източник на фибри и флавоноиди, пише Zdrave.to.
В заключение специалистът отбеляза, че през зимата трябва да пиете повече вода и да ядете супи, най-добре на базата на пилешки или месен бульон, както и рибена супа
Последвайте канала на
Свързани новини
Консумираме повече месо за сметка на хляб, мляко и зеленчуци
16 май 202216:16
Всяка седмица консумираме по една кредитна карта
13 април 202208:19
Проф. Байкова разкри колко плодове и зеленчуци на ден трябва да консумираме
03 април 201908:02
Евростат: Консумираме най-малко плодове и зеленчуци в ЕС
02 април 201907:39
Защо да консумираме сезонни плодове
23 април 201815:48
С кои храни да консумираме червено вино
12 януари 201814:16
Кои са най-полезните храни през зимата?
30 януари 202316:40
Продължава плавното поскъпване на храните на едро
25 декември 202208:53
Екстремното зимно време в САЩ взе жертви и предизвика транспортен хаос
23 декември 202213:09
,fit(968:545))
Красота, зрелище и 8 гола! Звездите на Етър и България като в най-добрите си дни в юбилейния мач на "болярите"
,fit(968:545))
Гонзо: С Чеферин си казахме доста неща, трябва да решим проблема с хулиганството
,fit(968:545))
Стоичков: Носталгия голяма! Краси първо ще ме пита от кой ще играе
,fit(968:545))
Ман Сити направи важна крачка към титлата
,fit(968:545))
Официално: Чави продължава като треньор на Барселона
,fit(968:545))
Чешки талант е първият опонент на Григор в Мадрид
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Кирил Петков: Борисов е само комуникационен директор на Пеевски
25 април 202419:12
Румен Христов: Ако Борисов бъде излъчен и подкрепен за премиер, ще се справи
25 април 202418:43
ЦИК заличи регистрацията на партия „Атака“ за избори 2 в 1
25 април 202421:41
Четири нови случая на деца с коклюш в Пловдив, три от тях имат ваксини
25 април 202420:38
Водещите новини! Глобяват за отказ от ваксини у нас. Владимир Путин ще уволни Шойгу на 9 май? Макрон: Европа „може да умре“ (и още…)
25 април 202418:53
Брутална градушка удари Южна и Централна България, напълно унищожи реколта
25 април 202419:17
Катастрофа край Стара Загора, четирима са ранени, сред тях и дете
25 април 202419:12
НАТО: Китай трябва да спре да помага на Русия, ако се стреми към добри отношения със Запада
25 април 202422:45
Седем ранени при руска ракетна атака по украинска жп гара в Харковска област
25 април 202420:17
2022.12.13 | 16:48