-
13 декември 2022 13:24
- 1411
- 1
Най-важните продукти в зимната меню изброи известния диетолог и нутриционист Елена Свиридова. На първо място, това е рибата - един от основните източници на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за укрепването на имунната система.
„Също така омега-3 се бори с депресивни състояния. Ако ви омръзва яденето на риба, можете да хапнете орехи, ленено семе, боб и чиа“, уточни диетологът.
Освен това към менюто е хубаво да добавяте моркови, цвекло и картофи, които съдържат достатъчно количество витамин А. Техният богат на въглехидрати състав ще даде много енергия, отбеляза експертът.
Свиридова добави, че цитрусовите плодове през зимата също са важна част - мандарините и портокалите са добър източник на фибри и флавоноиди, пише Zdrave.to.
В заключение специалистът отбеляза, че през зимата трябва да пиете повече вода и да ядете супи, най-добре на базата на пилешки или месен бульон, както и рибена супа
Последвайте канала на
Свързани новини
Консумираме повече месо за сметка на хляб, мляко и зеленчуци
16 май 202216:16
Всяка седмица консумираме по една кредитна карта
13 април 202208:19
Проф. Байкова разкри колко плодове и зеленчуци на ден трябва да консумираме
03 април 201908:02
Евростат: Консумираме най-малко плодове и зеленчуци в ЕС
02 април 201907:39
Защо да консумираме сезонни плодове
23 април 201815:48
С кои храни да консумираме червено вино
12 януари 201814:16
Кои са най-полезните храни през зимата?
30 януари 202316:40
Продължава плавното поскъпване на храните на едро
25 декември 202208:53
Екстремното зимно време в САЩ взе жертви и предизвика транспортен хаос
23 декември 202213:09
Челси 3:0 Уест Хам, тече втората част
Финал на Шампионската лига: Тренто 0:0 Ястрежембски Венгел! Следете мача ТУК!
Нов шок за България! Втори основен играч аут за мачове от VNL
Меси изигра мач за историята
Модрич и Начо изравниха Бензема и Марсело по трофеи с Реал Мадрид
Верстапен ще иска да удължи перфектната си серия в Маями
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев: Нека има повече светлина в домовете и душите, смирение и вяра!
05 май 202412:58
Кирил Петков за Възкресение Христово: Нека любовта победи омразата и завистта!
05 май 202413:06
Корнелия Нинова: Нека има здраве, любов и благополучие във всяко семейство
05 май 202413:54
Слави Трифонов: И в днешния ден е най-подходящо да благодарим на Бог
05 май 202414:12
Костадин Костадинов: Докато ни има нас, българите, ще я има и България
05 май 202415:27
Катастрофа с три коли затвори Прохода на Републиката
05 май 202414:29
Митничари на ГКПП Капитан Андреево спипаха над 570 000 контрабандни цигари, укрити в режещи машини
05 май 202414:57
Годишен доклад констатира най-тежкия изблик на антисемитизъм от Втората световна война
05 май 202416:37
Мадона покори Рио де Жанейро с концерт пред повече от 1,5 милиона души на плажа Копакабана
05 май 202416:21
2022.12.13 | 16:48